10 Makanan Pantangan Asam Urat yang Mengandung Purin dan Fruktosa Tinggi

Reporter: kompas.com, Riset Kontan | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

MAKANAN PANTANGAN ASAM URAT - Gout atau penyakit asam urat adalah bentuk artritis yang menyakitkan yang terjadi ketika terlalu banyak asam urat menumpuk dan membentuk kristal di persendian. 

Melansir WebMD, tubuh manusia memproduksi asam urat setelah memecah zat yang disebut purin, yang ditemukan di banyak makanan. 

Oleh sebab itu, salah satu hal yang sering disarankan dokter untuk dapat membantu Anda mengatasi asam urat adalah dengan mengurangi jumlah purin yang dimakan. 

Ingatlah bahwa meskipun apa yang Anda makan dapat memengaruhi berapa banyak asam urat yang diproduksi tubuh Anda, efeknya kecil dibandingkan dengan pengobatan. 

Tidak ada rencana makan khusus yang benar-benar dapat mencegah asam urat kambuh, tetapi diet asam urat yang baik akan membantu: 

- Capai berat badan yang sehat 

- Mempertahankan kebiasaan makan yang baik 

- Membantu mengontrol kadar asam urat 

- Makanan pantangan asam urat 

Baca Juga: Selain Jus Nanas, Jus Buah Ini Menurunkan Asam Urat Tinggi

Makanan pantangan asam urat

Jika Anda termasuk rentan terhadap serangan asam urat mendadak, hindari penyebab utamanya, yakni makanan tinggi purin. 

Melansir Health Line, makanan tinggi purin adalah makanan yang mengandung lebih dari 200 mg purin per 3,5 ons (100 gram). 

Selain itu, Anda juga harus menghindari makanan tinggi fruktosa, serta makanan purin sedang yang mengandung 150-200 mg purin per 3,5 ons. Makanan terebut dapat pula memicu asam urat kambuh. 

Berikut adalah beberapa makanan utama tinggi purin, makanan yang mengandung purin sedang, dan makanan tinggi fruktosa yang harus dihindari oleh penderita asam urat: 

1. Semua daging organ atau jeroan. Ini termasuk hati, jantung, ginjal, limpa, paru-paru, dan otak sapi maupun hewan ternak lainnya 

2. Daging merah, seperti daging sapi dan daging kambing 

3. Daging bebek atau angsa 

4. Makanan laut lainnya, seperti kerang, kepiting, udang, dan telur ikan 

5. Gula tambahan, seperti madu, nektar agave, dan sirup jagung fruktosa tinggi 

Baca Juga: GERD atau Asam Lambung Bisa Langsung Reda dengan 25 Pengobatan Rumahan Ini

Berita Terkait

Kesehatan

7 Tanda Jika Tingkat Asam Urat dalam Tubuh Melonjak Tinggi

Kesehatan

Diminum Rutin! Teh Ini Bisa Menurunkan Asam Urat dan Gula Darah Tinggi

Kesehatan

Selain Jus Nanas, Jus Buah Ini Menurunkan Asam Urat Tinggi

Kiat On

Penderita Asam Urat Ragu Saat Makan Sayur, Cek Sayuran yang Tinggi Purin

Kesehatan

Cara Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat, Cek Kadar Normal Asam Urat Wanita & Pria

Kesehatan

5 Makanan Peluntur Gout, Penumpukan Kristal Asam Urat Sebabkan Radang Sendi