| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.545.000 -20.000 -0,78%
USD/IDR 18.109 16,00 0,09%
IDX 5.050 20,17 0,40%
KOMPAS100 649 1,43 0,22%
LQ45 518 4,63 0,90%
ISSI 164 -2,40 -1,44%
IDX30 292 2,74 0,95%
IDXHIDIV20 394 5,37 1,38%
IDX80 75 0,27 0,36%
IDXV30 108 0,37 0,34%
IDXQ30 99 1,18 1,21%

KESEHATAN /

10 Cara Alami untuk Menurunkan Hipertensi

Senin, 22 Juli 2024 / 08:56 WIB

ILUSTRASI. Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah suatu peningkatan tekanan darah di dalam arteri.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

9. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti

Di antara banyak alasan untuk berhenti merokok adalah karena kebiasaan tersebut merupakan faktor risiko yang kuat untuk penyakit jantung.

Setiap kepulan asap rokok menyebabkan sedikit peningkatan tekanan darah sementara. Bahan kimia dalam tembakau juga diketahui dapat merusak pembuluh darah.

Namun, penelitian belum menemukan hubungan konklusif antara merokok dan tekanan darah tinggi. Ini bisa jadi karena orang yang merokok secara teratur mengembangkan toleransi dari waktu ke waktu.

Namun, karena merokok dan tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, berhenti merokok dapat membantu mengurangi risiko tersebut.

10. Kurangi tambahan gula dan karbohidrat olahan

Ada semakin banyak penelitian yang menunjukkan hubungan antara asupan gula tambahan dan tekanan darah tinggi.

Dalam sebuah penelitian, peningkatan konsumsi minuman yang dimaniskan dengan gula dikaitkan dengan tingkat tekanan darah yang lebih tinggi pada anak-anak dan remaja.

Dan itu bukan hanya gula — semua karbohidrat olahan, seperti jenis yang ditemukan dalam tepung putih, dengan cepat berubah menjadi gula dalam aliran darah Anda dan dapat menyebabkan masalah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat juga dapat membantu mengurangi tekanan darah.