Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kulit bercahaya dan sehat membuat Anda menjadi lebih percaya diri. Ini buah dan sayur yang efektif membuat kulit bercahaya dan sehat.
Kulit bercahaya dan sehat jadi impian kebanyakan orang, tidak hanya perempuan tapi juga laki-laki.
Baca Juga: 7 Manfaat wortel untuk kesehatan, salah satunya bisa menurunkan berat badan
Untuk memiliki kulit bercahaya Anda tidak harus merogoh kocek untuk melakukan perawat di klinik kecantikan.
Mengutip dari FOOD NDTV, Anda cukup menjalankan gaya hidup sehat yakni konsumsi makanan sehat, olahraga secara teratur, mengelola stres, dan merawat kulit secara teratur.
"Kulit Anda membutuhkan dorongan dari dalam agar terlihat segar dan bercahaya. Kulit cantik dimulai dengan nutrisi dari dalam. Anda perlu mengonsumsi makanan dengan keseimbangan yang tepat untuk memberi nutrisi penting yang dibutuhkan kulit agar tetap lembut, bercahaya, dan bebas noda," kata pakar perawatan kulit Suparna Trikha.
Sayur dan buah baik untuk kulit
Buah-buahan dan sayuran hijau mengandung antioksidan yang bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Berikut daftar buah dan sayur yang bisa membantu membuat kulit bercahaya.
1. Alpukat
Buah tinggi kalori ini mengandung antioksidan seperti lutein dan beta karoten. Alpukat membantu melembutkan dan melembabkan kulit jika dioleskan.
Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda cukup menggunakan masker alpukat yang dicampur dengan satu sendok teh madu.
Selain digunakan sebagai masker, Anda bisa mengonsumsi alpukat secara langsung atau dicampur ke dalam salad sehat.
2. Jeruk
Ahli perawatan kulit Dr. Deepali Bhardwaj mengatakan kulit jeruk kaya akan vitamin C dibandingkan daging jeruk.
Tidak hanya itu, kulit jeruk bersifat antimikroba dan antibakteri yang bisa membuat kulit bersih dan cerah dalam waktu singkat.
Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda campurkan satu sendok makan bubuk kulit jeruk dengan dua sendok yogurt untuk digunakan sebagai masker.
Opsi lainnya, Anda bisa menambahkan satu sendok makan bubuk cendana, satu sendok makan bubuk kenari ke dalam satu sendok bubuk kulit jeruk dan beberapa tetes air lemin dan air mawar.
Anda aduk semua bahan tersebut lalu gunakan sebagai masker.
3. Labu
Labu mengandung vitamin A C, dan seng. Asal tahu saja, seng dalam labu bisa membantu mengatur produksi minyak, memperbaiki warna kulit, dan mengurangi munculnya pori-pori.
Untuk merasakan manfaatnya, Anda cukup mengonsumsi segenggam biji labu secara rutin.
Cara lainnya, Anda bisa membuat masker labu dari tiga sendok teh labu, satu sendok teh madu, dan satu sendok teh susu. Anda diamkan masker tersebut selama 15-20 menit.
4. Tomat
Siapa yang tidak tau dengan tomat. Buah yang satu ini terkenal mengandung banyak vitamin.
Sekedar info, tomat mengandung vitamin A, K, B1, B3, B5, B6, B7, dan C. Selain itu, tomat mengandung likopen yang bisa menunda penuaan dini.
Anda bisa menggunakan tomat sebagai masker dan digunakan secara rutin agar kulit bersinar.
5. Stroberi
Stroberi membantu menyingkirkan sel-sel kulit mati. Selain itu, stroberi juga meningkatkan produksi kalogen, meminimalkan garis halus dan kerutan.
Kandungan asam lemak omega-3 dalam stroberi membantu mencerahkan warna kulit.
Untuk merasakan manfaatnya, Anda campur satu sendok makan bubuk kakao, satu sendok makan madu, dan stroberi segar lalu tumbuk sampai halus.
Anda oleskan ramuan tersebut ke wajah dan diamkan selama 15 menit.
6. Bit
Buah berwarna merah muda ini mengandung vitamin dan mineral. Tidak hanya itu, buah bit juga bersifat anti-inflamasi yang bisa mencegah ledakan jerawat.
Anda cukup mengoleskan jus bit ke permukaan wajah untuk mendapatkan kulit bercahaya.
Bintik atau noda hitam di wajah akan hilang sekitar 5 minggu atau lebih bila anda menggunakan masker bit secara rutin.
7. Wortel
Wortel mengandung kaya akan beta karoten yang bisa mencegah degenerasi sel, memperlambat penuaan, dan membuat kulit bersinar.
Kandungan vitamin A dalam wortel bisa menjaga jaringan tubuh, mata, tulang, dan gigi.
Menariknya lagi, wortel mengandung vitamin C yang mendorong pertumbuhan kalogen, mengurangi jerawat dan bintik hitam.
Tidak perlu digunakan sebagai masker, Anda cukup minum segelas jus wortel secara rutin.
8. Kentang
Kentang dikenal sebagai bahan pemutih alami untuk kulit. Anda cukup menggunakan masker dari kentang parut dan mendiamkannya selama 30 menit.
Kentang juga bermanfaat untuk menyingkirkan sel kulit mati, kulit terbakar, noda hitam, bintik hitam, dan lingkaran hitam.
9. Kale
Kale kaya akan vitamin C, A, dan K yang bisa membantu memperbaiki jaringan kulit, mencegah kerusakan akibat radikal bebas, serta membuat kulit segar bercahaya.
Anda bisa minum smoothie kale secara rutin untuk merasakan manfaatnya.
10. Lemon
Lemon mengandung vitamin C, B, dan fosfor yang membuat kulit Anda bersinar.
Asam dalam jeruk lemon bisa menghilangkan sel kulit mati dan meringankan bintik penuaan.
Perlu Anda ketahui, lemon membersihkan pori-pori tanpa menghilangkan keseimbangan minyak alami.
Anda cukup mencampurkan satu sendok jus lemon dengan putih telur serta ekstrak jus anggur sebagai masker.
Baca Juga: 7 Gejala gula darah tinggi yang tidak boleh Anda sepelekan
Selanjutnya: Begini cara minum air putih untuk mengatasi asam urat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
