kontan.co.id
| : WIB | INDIKATOR |
  • USD/IDR14.199
  • SUN98,94 0,36%
  • EMAS616.094 0,00%
  • RD.SAHAM 0.66%
  • RD.CAMPURAN 0.16%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.07%

Ini empat kebiasaan makan penentu berat badan

Senin, 31 Juli 2017 / 15:39 WIB

Ini empat kebiasaan makan penentu berat badan

JAKARTA. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, yang penting bukan apa yang dimakan, tapi kapan waktu makannya.

Demikian menurut kesimpulan sebuah studi yang meneliti faktor-faktor penurunan berat badan. Mereka menemukan bahwa waktu makan dan kebiasaan ngemil paling berpengaruh pada berat badan.

Setidaknya ada empat kebiaasan makan yang terkait erat dengan penurunan berat badan: makan besar hanya satu atau dua kali sehari, menjaga agar "puasa" sepanjang malam sampai 18 jam, selalu sarapan, dan membuat sarapan atau makan siang sebagai makan paling besar sepanjang hari.

Selain itu, faktor yang terkait dengan indeks massa tubuh yang tinggi adalah ngemil, makan lebih dari tiga kali setiap hari, dan makan malam dengan porsi besar.

"Sebelum usia 60 tahun, asupan kalori yang besar di awal hari terkait dengan penurunan berat badan," tulis peneliti.

Untuk penelitian ini, tim kesehatan masyarakat dari Universitas Loma Linda dan Repuuhblik Czech menggunakan data lebih dari 50.000 orang untuk mengetahui faktor pola makan yang berpengaruh pada ukuran tub.

Secara umum, hasil studi itu mengungkap bahwa seseorang yang makan kurang dari dua makan besar setiap hari paling langsing. Namun, sengaja tidak sarapan memiliki efek sebaliknya. Orang juga akan gemuk jika hobi ngemil.

Walau penting untuk membatasi asupan kalori, tetapi makan dalam jumlah kalori lebih banyak di pagi atau siang hari dan makan sedikit di malam hari akan membuat berat badan tetap terjaga.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judulĀ Kebiasaan Makan Pemilik Tubuh Langsing


Reporter: kompas.com
Editor: Dessy Rosalina

GIZI MAKANAN

Tag
Komentar
TERBARU
KONTAN TV
Hotel santika premiere Slipi
26 July 2018
Hubungi Kami
Redaksi : Gedung KONTAN,
Jalan Kebayoran Lama No. 1119 Jakarta 12210.
021 5357636/5328134
moderator[at]kontan.co.id
Epaper[at]kontan.co.id
Iklan : Gedung KOMPAS GRAMEDIA Unit 2
Lt 2 Jl. Palmerah selatan 22-28
Jakarta Selatan 10740.
021 53679909/5483008 ext 7304,7306
2018 © Kontan.co.id All rights reserved
Sitemap | Profile | Term of Use | Pedoman Pemberitaan Media Siber | Privacy Policy

diagnostic_api_kiri = 0.0007 || diagnostic_api_kanan = 0.1734 || diagnostic_web = 0.3459

Close [X]
×