Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Jambu biji dikenal mempunyai banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Ada beragam manfaat buah jambu biji untuk kesehatan yang menarik dan penting juga untuk diketahui.
Tak hanya memiliki banyak manfaat, buah jambu biji juga terkenal dengan rasa manisnya yang khas dan enak untuk dikonsumsi.
Saking enaknya, jambu biji bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman. Salah satu yang paling umum adalah dibuat menjadi jus.
Baca Juga: 9 Manfaat Buah Pinang Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
Jambu berbentuk oval dengan kulit hijau muda atau kuning dan mengandung biji yang dapat dimakan. Terlebih lagi, daun jambu biji juga dapat digunakan sebagai teh herbal dan ekstrak daunnya kerap dijadikan suplemen.
Buah jambu biji luar biasa kaya akan antioksidan, vitamin C, potasium, dan serat. Kandungan nutrisi yang luar biasa ini memberikan jambu biji banyak manfaat kesehatan.
Berikut beberapa manfaat jambu biji bagi kesehatan yang dilansir dari Healthline:
1. Membantu Menurunkan Gula Darah
Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah. Hal tersebut menjadi kabar baik bagi penderita diabetes atau Anda yang berisiko.
Baca Juga: Jadwal Liga Inggris 2022/2023: Pekan 20 Ada Laga Wolves vs West Ham
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jambu biji juga mempunyai manfaat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara.
Banyak ilmuwan percaya bahwa antioksidan dan vitamin tingkat tinggi dalam daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.
Pasalnya, tingkat potasium dan serat larut yang lebih tinggi dalam jambu biji juga dianggap berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.
3. Membantu Meringankan Gejala Menstruasi
Banyak wanita mengalami dismenore – gejala nyeri haid, seperti kram perut hingga terasa sangat sakit. Namun, ada beberapa bukti bahwa jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri kram menstruasi.
Sebuah penelitian pada 197 wanita yang mengalami gejala nyeri menemukan bahwa mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari dapat mengurangi intensitas nyeri. Tampaknya bahkan lebih kuat daripada beberapa obat penghilang rasa sakit.
Baca Juga: Menurunkan Risiko Diabetes, Kenali 6 Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan
4. Melancarkan Pencernaan
Jambu biji merupakan sumber serat makanan yang sangat baik sehingga sangat bermanfaat bagi sistem pencernaan. Oleh karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jambu biji adalah makanan yang ramah untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, jambu biji merupakan buah yang termasuk rendah kalori.
Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12% dari asupan serat harian sangat cocok untuk dijadikan camilan saat diet menurunkan berat badan.
Baca Juga: Mampu Mencerahkan Kulit, Kenali 6 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan Kulit
6. Memiliki Efek Antikanker
Ekstrak daun jambu biji telah terbukti memiliki manfaat yaitu efek antikanker. Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan bahkan menghentikan pertumbuhan sel kanker.
Hal tersebut kemungkinan karena tingginya tingkat antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas merusak sel, salah satu penyebab utama kanker.
7. Meningkatkan Imunitas
Manfaat jambu biji lainnya yaitu dapat meningkatkan imunitas atau sistem imun tubuh. Jambu biji adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan nutrisi ini, karena merupakan salah satu sumber makanan terkaya vitamin C yang artinya dapat meningkatkan imunitas.
Rendahnya tingkat vitamin C dan nutrisi cenderung membuat sistem imun tubuh berkurang, sehingga peningkatan risiko infeksi dan penyakit akan menjadi lebih tinggi.
Baca Juga: Big Match Man United vs Man City dan Jadwal Liga Inggris Pekan 20
8. Baik Untuk Kesehatan Kulit
Berbagai macam vitamin dan antioksidan yang dikemas dalam jambu biji dapat memberikan manfaat bagi kulit Anda. Antioksidannya dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan yang dapat memperlambat proses penuaan, membantu mencegah keriput.
Terlebih lagi, ekstrak daun jambu biji bahkan dapat membantu mengobati jerawat ketika dioleskan langsung ke kulit Anda.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi peran jambu biji dan ekstrak jambu biji dalam menjaga kesehatan kulit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
