Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. kadar kolesterol yang tak terkendali bisa memicu penyakit jantung dan lainnya. Ini makanan yang bisa memicu naiknya kolesterol jahat dalam tubuh, salah satunya daging merah.
Seseorang dikatakan menderita kolesterol tinggi saat kadar lemak darah melebihi 200 mg/dL.
Baca Juga: Begini Cara Konsumsi Telur yang Aman Untuk Penderita Diabetes
Kadar kolesterol tinggi yang tidak terkendali bisa meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit lainnya.
Mengutip dari situs Health Harvard, beberapa jenis makanan seperti kacang-kacangan, ikan berlemak, oatmeal, bisa membantu mengendalikan kadar kolesterol.
Perlu Anda ketahui, tidak semua jenis makanan yang tinggi kolesterol buruk untuk pasien kolesterol.
Contohnya, telur merupakan makanan yang mengandung kolesterol tinggi tapi juga mengandung protein dan nutrisi lainnya.
Anda penderita kolesterol?
Bila tidak ingin kolesterol naik terus, ada baiknya Anda mulai selektif mengonsumsi makanan.
Berikut 4 jenis makanan yang sebaiknya dihindari penderita diabetes.
1. Daging merah
Daging sapi, babi, domba umumnya mengandung lemak jenuh tinggi. Potongan daging hamburger, iga, daging babi, dan daging panggang juga mengandung lemak tinggi.
Anda tidak harus menghindari konsumsi daging merah. Anda cukup membatasi jumlah konsumsinya.
Ahli kesehatan merekomendasikan penderita kolesterol baiknya mengonsumsi daging merah tidak lebih dari 3 ons.
2. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng memiliki tingkat kepadatan energi dan kalori yang tinggi.
Bila suka mengonsumsi makanan yang renyah, Anda bisa menggoreng makanan menggunakan air fry dengan menggunakan sedikit minyak zaitun.
Namun, lebih baik Anda mengonsumsi makanan yang dipanggang atau direbus.
3. Daging olahan
Hot dog, sosis, dan bacon menggunakan potongan daging merah paling berlemak sehingga kaya akan kandungan kolesterol dan lemak jenuh.
4. Kue kering
Kue kering memang lezat disantap saat sore hari sebagai teman minum secangkir teh atau kopi.
Namun, kue kering bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat karena dibuat dengan mentega dalam jumlah besar.
Selain menghindari 4 jenis makanan di atas, ada baiknya Anda mulai menjalankan gaya hidup sehat agar kadar kolesterol terkontrol.
Baca Juga: 3 Alasan Brokoli Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
