kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • EMAS 1.908.000   1.000   0,05%
  • USD/IDR 16.212   -17,00   -0,10%
  • IDX 6.865   -12,86   -0,19%
  • KOMPAS100 999   -3,55   -0,35%
  • LQ45 764   -2,07   -0,27%
  • ISSI 226   -1,00   -0,44%
  • IDX30 393   -1,12   -0,29%
  • IDXHIDIV20 455   -0,68   -0,15%
  • IDX80 112   -0,32   -0,28%
  • IDXV30 114   0,03   0,02%
  • IDXQ30 127   -0,74   -0,58%

Tanpa Obat, Ini 5 Makanan Sederhana yang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat


Senin, 31 Januari 2022 / 14:49 WIB
Tanpa Obat, Ini 5 Makanan Sederhana yang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat
ILUSTRASI. Tanpa obat, sejumlah makanan sederhana yang bisa menurunkan kolesterol jahat, seperti terong.


Sumber: Kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan

KONTAN.CO.ID - Kolesterol adalah zat lilin yang berjalan melalui aliran darah sebagai bagian dari dua lipoprotein yang berbeda: low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL). Berikut ini makanan sederhana yang bisa menurunkan kolesterol jahat, tanpa obat.

Orang terkadang menyebut kolesterol LDL sebagai kolesterol "jahat" karena menyebabkan timbunan lemak menumpuk di pembuluh darah.  Kondisi ini dapat memblokir aliran darah dan menyebabkan serangan jantung atau stroke. 

HDL, atau kolesterol "baik", membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh melalui hati. Kadar kolesterol HDL yang tinggi bisa mengurangi risiko masalah jantung dan stroke. 

Meski demikian, ada beberapa makanan sederhana yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Berikut beberapa makanan yang bisa menurunkan kolesterol jahat, melansir Medical News Today

1. Terong 

Terong kaya akan serat yang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol darah. Ini juga mengurangi risiko beberapa penyakit berikut: 

  • penyakit jantung 
  • stroke 
  • kegemukan 
  • diabetes tipe 2 

Baca Juga: Selain Bikin Kolesterol Rontok, Ini 7 Manfaat Belimbing Wuluh untuk Kesehatan

2. Okra 

Okra adalah sayuran musim hangat yang dibudidayakan orang di seluruh dunia. Para peneliti menemukan, gel dalam okra yang disebut lendir dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mengikatnya selama pencernaan. 

Okra bisa membantu kolesterol keluar dari tubuh melalui tinja.

3. Apel 

Studi terbatas yang terbit pada 2019 menemukan, di antara 40 peserta dengan kolesterol agak tinggi, makan dua apel sehari mengurangi kadar kolesterol total dan LDL.  

Apel juga menurunkan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah. Satu apel bisa mengandung 3–7 gram. Selain itu, apel mengandung senyawa polifenol yang juga bisa menurunkan kadar kolesterol. 

Baca Juga: Catat! Inilah 4 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi




TERBARU
Kontan Academy
Owe-some! Mitigasi Risiko SP2DK dan Pemeriksaan Pajak

[X]
×