Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Menurunkan berat badan tidak harus dengan menjalankan diet ketat. Ini aktivitas yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Berat badan ideal bisa menjauhkan risiko penyakit kronis seperti stroke, penyakit jantung, diabetes, dan lainnya.
Baca Juga: Jus Mentimun Kiwi Efektif Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Umumnya, orang-orang melakukan diet ketat untuk mendapatkan berat badan ideal.
Tahukah Anda bila menurunkan berat badan tidak hanya dengan menjalankan diet.
Berikut 10 aktivitas yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
1. Olahraga
Melansir dari FOOD NDTV, hasil penelitian menunjukkan orang yang olahraga di pagi hari relatif lebih ramping dan lebih sehat daripada orang-orang yang olahraga di sore hari.
2. Jangan menimbang berat badan setiap hari
Anda sebaiknya jangan menimbang berat badan setiap hari. Sebab, saat nilai timbangan tidak turun bisa membuat Anda panik dan menurunkan motivasi.
Anda sebaiknya menimbang berat badan satu minggu sekali.
3. Membawa bekal camilan sendiri
Daripada jajan di sekitar tempat kerja, Anda lebih baik membawa bekal camilan sendiri.
Anda bisa mengisi tempat camilan dengan kacang-kacangan, buah-buahan, yogurt tawar, coklat hitam, paneer atau keju.
Makanan tersebut lebih sehat dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
4. Makan apel
Alih-alih mengonsumsi gorengan atau roti putih, Anda bisa mengonsumsi apel.
Apel sumber serat dan mineral yang baik untuk mendukung penurunan berat badan.
5. Makan di rumah
Tidak ada salahnya Anda mencoba makan di rumah selama 10 hari penuh.
Anda bisa membuat makanan sendiri dengan mengendalikan jumlah gula, lemak, garam, dan minyak.
6. Minum air cukup
Minum air cukup setiap hari bisa melindungi tubuh tetap terhidrasi dan membantu menurunkan berat badan.
7. Makan secara perlahan
Anda bisa mencoba makan pelan-pelan. Cara ini bisa membantu menurunkan berat badan, sebab Anda akan merasa kenyang lebih cepat.
Selama proses makan, tubuh akan menyerap makanan dengan lebih baik.
8. Konsumsi protein
Makanan yang mengandung protein bisa membantu membakar lemak dan membangun otot.
Selain itu, makanan yang mengandung protein bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Alasannya, tubuh membutuhkan waktu yang lama untuk mencerna protein.
Anda bisa mendapatkan protein dengan mengonsumsi ikan, daging, keju, telur, ayam, lentil, dan kecambah.
9. Jangan menyimpan makanan tidak sehat di rumah
Anda sebaiknya berhenti membeli makanan ringan yang mengandung garam dan gula tinggi.
Sebab, menyimpan makanan tersebut di rumah membuat Anda ingin memakannya.
10. Bayangnya berat badan ideal
Untuk meningkatkan motivasi, Anda bisa membayangkan memiliki tubuh dengan berat badan ideal.
Anda bisa membayangkan menggunakan pakaian yang diimpikan dan terlihat langsing.
Selain itu, Anda tegaskan pada diri sendiri bila bisa mencapai berat badan ideal.
Baca Juga: 4 Infused Water yang Efektif Menurunkan Gula Darah Penderita Diabetes
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
