Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Diet DASH tidak untuk menurunkan berat badan. Ini manfaat diet DASH untuk kesehatan.
Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama penyakit jantung. Makanya, tekanan darah tinggi harus segera diobati dengan benar.
Baca Juga: 4 Manfaat Susu Jika Diminum Setiap Hari
Para ahli kesehatan menyarankan penderita tekanan darah tinggi untuk melakukan diet.
Mengutip dari Medical News Today, diet DASH merupakan jenis diet yang direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Diet DASH mendorong Anda untuk makan lebih sedikit sodium, meningkatkan asupan magnesium, kalsium, dan potasium.
Perlu Anda ketahui, DASH bukanlah diet vegetarian tapi menambahkan lebih banyak buah dan sayuran, makanan susu rendah atau tanpa lemak, kacang-kacangan, dan makanan bergizi lainnya.
Diet ini mengharuskan Anda untuk menghindari makanan olahan dan junk food.
Hasil penelitian
Ulasan tentang diet DASH pada tahun 2017, 20 tahun setelah diluncurkan menggambarkannya sebagai intervensi yang bisa meningkatkan kesehatan populasi secara signifikan.
Berdasarkan ulasan, jika penderita tekanan darah tinggi mengikuti diet DASH dengan tepat bisa mencergah sekitar 400.000 kematian akibat penyakit jantung selama 10 tahun.
Menurut sebuah artikel tahun 2019, orang yang mengikuti diet DASH bisa menurunkan:
- Tekanan darah
- Gula darah
- Trigliserida
- Kolesterol jahat
- Resistensi Insulin
Lima hal di atas merupakan ciri sindrom metabolik yang melibatkan obesitas, diabetes tipe 2, dan risiko penyakit jantung lebih tinggi.
Sebuah penelitian tahun 2013 yang melihat hubungan diet DASH dengan dan tanpa sindrom metabolik yang mengikuti selama 8 minggu.
Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa orang dengan sindrom metabolik, tekanan sistolik turun 4,9 mmHg dan diastolik turun 1,9 mmHg.
Kesimpulannya, diet DASH efektif menurunkan tekanan darah pada orang dengan atau tanpa sindrom metabolik.
Selain itu, diet DASH bisa mengurangi risiko kanker kolorektal dan meningkatkan harapan hidup secara keseluruhan.
National Kidney Foundation merekomendasikan DASH untuk penderita penyakit ginjal.
Baca Juga: Bikin Panjang Umur, Ini Manfaat Diet Mediterania untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
