Sumber: Kementerian Kesehatan RI,KONTAN.co.id,Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
Standar Asam Urat Pria & Wanita- JAKARTA. Inilah standar asam urat pria dan wanita. Jika asam urat tinggi, Anda bisa minum minuman penurun asam urat berikut.
Standar asam urat pria dan wanita berbeda-beda. Oleh karena itu, penting bagi setiap pria dan wanita memahami standar asam urat normal.
Memahami standar asam urat pria dan wanita penting untuk kesehatan. Mengetahui berapa kadar asam urat normal berdasarkan jenis kelamin baik pria dan wanita sama pentingnya dengan tes kesehatan lain, seperti cek kolesterol atau tekanan darah.
Untuk diketahui, asam urat adalah senyawa kimia yang diproduksi saat tubuh memecah makan mengandung purin. Asam urat sejatinya dapat larut dalam darah dan dikeluarkan lewat urine. Namun, pada kondisi tertentu, seperti saat ginjal tidak berfungsi dengan optimal, asam urat dapat menumpuk sehingga memicu pembentukan kristal pada sendi.
Kristal ini lama-kelamaan meradang dan menyebabkan nyeri luar biasa di area sendi atau yang sering disebut sebagai serangan asam urat atau serangan gout. Untuk mencegah kondisi ini, kita perlu mengetahui berapa standar asam urat normal berdasarkan jenis kelamin pria dan wanita.
Baca Juga: 4 Ramuan Berbahan Alami yang Bikin Asam Urat Tinggi Tumbang
Standar asam urat pria dan wanita
Menurut American College of Rheumatology (ACR), standar asam urat pada orang dewasa sebaiknya berada di bawah 6,0 mg/dL.
Pada orang dewasa dengan jenis kelamin laki-laki atau pria, standar asam urat yaitu berkisar antara 3,4 – 7,0 mg/dL. Sementara itu, standar asam urat normal pada perempuan yaitu antara 2,4-6,0 mg/dL.
Kita perlu mengetahui berapa kadar asam urat normal berdasarkan jenis kelamin. Ya, meski asam urat bukan penyakit yang dapat mengakibatkan kematian secara langsung, tetapi ada bisa memicu komplikasi, antara lain:
- Kerusakan sendi secara permanen
- Patah tulang
- Tophi atau benjolan di sendi
- Penyakit kardiovaskular
- Sakit ginjal
- Batu ginjal
- Diabetes
Pria dan wanita yang cenderung memiliki kadar asam urat tinggi sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
Cara mencegah asam urat tinggi
Kita perlu menjaga kondisi agar kadar asam urat tetap normal. Dikutip dari Verywell Health, berikut beberapa cara mencegah asam urat atau gout yang bisa diupayakan:
- Hindari minuman tinggi purin seperti alkohol dan minuman manis.
- Batasi makanan tinggi purin seperti daging merah, hati (jeroan), ikan teri, sarden, udang.
- Perbanyak air putih
- Konsumsi banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
- Menurunkan berat badan
Setelah mengetahui kadar asam urat normal menurut jenis kelamin dan cara pencegahannya, kita dapat berusaha melakukan diet rendah purin agar terhindar dari serangan asam urat atau gout. Anda mungkin perlu berkonsultasi dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan kadar yang normal dan pilihan gaya hidup untuk mencegah lonjakan asam urat.
Minuman penurun asam urat
Selain minum obat, cara menurunkan asam urat dapat dilakukan dengan alami. Sejumlah minuman bisa menjadi obat penurun asam urat.
Dilansir dari Kompas.com, berikut daftar minuman penurun asam urat menurut laman MedicineNet:
- Air putih
Minuman penurun asam urat yang pertama adalah air putih. Penderita asam urat perlu mendapat asupan air putih minimal 8 gelas dalam sehari. Hal itu karena air putih bermanfaat dalam mengurangi pembengkakan akibat serangan gout. Selain itu, air juga dapat menjadi pelumas bagi sendi, mencegah pembentukan kristal asam urat, hingga mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine.
- Teh herbal
Minuman penurun asam urat yang kedua adalah teh herbal. Teh herbal seperti greentea, chamomile, lavender juga baik dikonsumsi penderita asam urat. Teh herbal tersebut memiliki sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi gejala nyeri sekaligus menyehatkan ginjal.
- Air lemon
Minuman penurun asam urat yang ketiga adalah air lemon. Dilansir dari Healthline, air perasan lemon dapat membantu meningkatkan pH (kadar keasaman) dalam darah darah dan cairan tubuh lainnya, sehingga kondisi tubuh lebih basa dari biasanya. Selain itu, rutin minum air perasan lemon juga menyebabkan tubuh Anda melepaskan lebih banyak kalsium karbonat, sehingga kadar asam urat menurun.
- Kopi
Minuman penurun asam urat yang keempat adalah kopi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kopi diduga dapat mengurangi risiko penumpukan kadar asam urat. Dengan begitu, minum 1-2 cangkir kopi dapat memberi manfaat dalam menurunkan kadar asam urat di dalam darah.
- Jus ceri
Minuman penurun asam urat yang kelima adalah jus ceri. Buah ceri mengandung vitamin C, antioksidan, serta senyawa anti-inflamasi yang masing-masing memberikan manfaat berbeda bagi kesehatan. Senyawa anti-inflamasi yang disebut anthocyanin dalam buah ceri bermanfaat untuk mengurangi peradangan akibat serangan gout.
Usahakan untuk meminum jus ceri segar. Selain itu, hindari mengonsumsi jus ceri kemasan karena sering mengandung pemanis tambahan dan juga pengawet.
- Susu rendah lemak
Minuman penurun asam urat selanjutnya yaitu susu rendah lemak. Dikutip dari Arthtritis.org, susu rendah lemak dapat mengurangi kadar uric acid di dalam darah dan risiko serangan gout yang menyakitkan. Penelitian itu menyebutkan bahwa protein yang ditemukan dalam susu meningkatkan ekskresi atau proses pembuangan asam urat melalui urin.
Itulah standar asam urat normal pada pria dan wanita serta minuman penurun asam urat. Segera hubungi dokter jika tak kunjung sembuh.
Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Kadar Asam Urat Normal Berdasarkan Jenis Kelamin?",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
