Sumber: Kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Varises menganggu penampilan. Ini 9 cara alami menghilangkan varises.
Varises merupakan gangguan pembuluh darah vena yang paling sering terjadi di area tungkai, terutama betis.
Baca Juga: Bahannya Mudah Didapat! Ini Minuman yang Bikin Lemak Perut dan Berat Badan Turun
Selain bisa menyebabkan rasa sakit atau keadaan yang sangat tidak nyaman, varises tidak bisa dipungkiri terkadang bisa mengganggu penampilan fisik sebab tidak enak dipandang mata maupun untuk diraba.
Varises dapat terlihat jelas karena penampilannya yang biru tua atau ungu. Varises juga sering menonjol keluar dari bawah kulit. Gejala varises lainnya, termasuk:
- Sensasi terbakar atau berdenyut di kaki
- Kaki tidak nyaman yang terasa berat atau pegal
- Kram otot yang bisa lebih sering terjadi di malam hari Pembengkakak pada kaki dan pergelangan kaki
- Kulit kering atau gatal yang tampak lebih tupis di atas varises
- Beruntung, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengghilangkan varises.
Melansir berbagai sumber, berikut ini adalah ragam cara menghilangkan varises secara alami yang dapat dicoba sebagai pengobatan rumahan untuk membantu mengelola kondisi dan memperbaiki gejala:
1. Olahraga teratur
Melansir Medical News Today, olahraga teratur dapat memperlancar sirkulasi darah di kaki.
Hal ini berguna untuk membantu mendorong keluar darah yang terkumpul di pembuluh darah saat terjadi varises.
Olahraga juga dapat membantu menurunkan tekanan darah seseorang, yang merupakan faktor penyebab varises lainnya.
Olahraga dengan benturan rendah dapat membantu melatih otot betis bekerja tanpa ketegangan yang berlebihan dan mengatasi varises.
Jenis olahraga ringan yang dianggap efektif untuk menghilangkan varises, yakni:
- Renang
- Berjalan kaki
- Bersepeda
- Yoga
2. Konsumsi makanan yang mengandung potasium
Makanan asin atau kaya sodium dapat menyebabkan tubuh menahan air.
Maka dari itu, mengurangi makanan yang asin dapat meminimalkan retensi air.
Sementara, makanan tinggi potasium dapat membantu mengurangi retensi air yang bermanfaat untuk mengobati varises.
Makanan yang tinggi potasium di antaranya yakni:
- Kacang almond dan pistachio
- Lentil dan kacang putih
- Kentang
- Sayuran hijau
- Beberapa jenis ikan, seperti salmon dan tuna
3. Konsumsi makanan berserat
Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung serat juga penting dilakukan saat sedang berusaha menghilangkan varises.
Makanan berserat dapat membantu menjaga buang air besar (BAB) tetap lancar dan mencegah sembelit.
Khasiat ini penting karena mengejan bisa memperburuk katup yang rusak atau memperburuknya.
Makanan yang mengandung serat tinggi, di antaranya yakni:
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
- Gandum
- Buah-buahan
- Sayur-sayuran
4. Capai berat badan ideal
Orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin mengalami varises.
Oleh karena itu, mengurangi kelebihan berat badan dapat mengurangi tekanan pada vena dan mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan.
5. Makan makanan yang mengandung flavonoid
Menambahkan makanan yang mengandung flavonoid juga dapat membantu seseorang menghilangkan varises.
Hal itu dikarenakan, flavonoid dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang akan membuat darah terus mengalir, dan membuatnya cenderung tidak menggenang di pembuluh darah.
Flavonoid juga bisa membantu mengurangi tekanan darah di arteri dan dapat mengendurkan pembuluh darah, yang semuanya berpengaruh pada pengurangan varises.
Beberapa makanan yang mengandung flavonoid, yakni: sayuran, termasuk paprika, bayam, dan brokoli, jeruk dan anggur, ceri, apel, dan blueberry, biji cokelat, bawang putih
6. Hindari penggunaan pakaian terlalu ketat
Melansir Health Line, mengenakan pakaian ketat dapat membatasi aliran darah dalam tubuh.
Maka dari itu, untuk menghilangkan varises, seseorang perlu mengenakan pakaian longgar yang tidak membatasi suplai darah ke tubuh bagian bawah.
Mengganti kebiasaan mengenakan sepatu datar bukan sepatu hak tinggi (high heels) juga dapat membantu menghilangkan varises di kaki.
7. Atur posisi kaki
Saat sedang beristirahat, penderita varises dianjurkan untuk mengangkat kaki setinggi posisi jantung atau bisa lebih tinggi.
Aktivitas ini berguna untuk mengurangi tekanan di pembuluh darah kaki dan gravitasi akan membantu darah mengalir dengan lancar kembali ke jantung.
Untuk melakukan hal itu, penderita varises bisa menyenderkan kaki ke tembok dalam posisi terbaring.
8. Pijat lembut
Memijat dengan lembut bagian kaki yang sakit saat mengalami varises dapat membantu menjaga darah mengalir melalui pembuluh darah.
Untuk menjadi kewaspadaan, saat memijat, jangan menekan langsung ke vena atau pembuluh darah varises karena malah dapat merusak jaringan yang rapuh.
9. Terus bergerak
Hindari duduk untuk waktu yang lama. Jika seseorang harus duduk dalam waktu lama untuk bekerja, mereka harus berusaha untuk bangkit dan bergerak atau mengubah posisi agar darah mengalir dengan lancar.
Para penderita varises, penting juga untuk menghindari duduk dengan menyilangkan kaki, karena dapat membatasi aliran darah ke kaki maupun sebaliknya, yang dapat menambah masalah pada sirkulasi darah.
Jika cara mengobati varises secara alami ini tidak bekerja, para penderita bisa selayaknya dapat menempuh perawatan medis untuk membantu menghilangkan varises.
Pada kasus varises yang lebih parah, dokter bisa saja memberikan resep obat maupun menyarankan tindakan operasi atau terapi laser.(Irawan Sapto Adhi)
Baca Juga: Tanpa Obat! Ini 8 Cara Alami Mengatasi dan Mencegah Asam lambung Naik
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Cara Menghilangkan Varises Secara Alami",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
