Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KESEIMBANGAN HORMON - Selain gaya hidup sehat, pola makan juga mempengaruhi kadar hormon tubuh. Ini 5 nutrisi yang efektif menjaga keseimbangan hormon.
Hormon bisa mempengaruhi perubahan suasana hati seseorang. Sebab, hormon adalah pembawa pesan kimia tubuh yang mengalir dalam aliran darah ke jaringan atau organ tubuh.
Baca Juga: 14 Manfaat Teh Sereh, Mengola Gula Darah hingga Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Mengutip dari FOOD NDTV, selain mempengaruhi suasana hati, hormon juga mempengaruhi berat badan, nafsu makan, siklus menstruasi, kehamilan, dan tiroid.
Tubuh menghasilkan berbagai jenis hormon untuk masing-masing fungsi, bila terjadi kekurangan produksi maka hormon akan bereaksi negatif.
Pola makan dan gaya hidup sangat mempengaruhi hormon dalam tubuh Anda.
Berikut lima jenis nutrisi yang bermanfaat menjaga keseimbangan hormon:
1. Cukupi kebutuhan protein
Protein adalah nutrisi utama yang membantu membangun dan memperbaiki otot serta mengatur berat badan.
Selain itu, protein juga memberikan asam amino esensial ke tubuh untuk menghasilkan hormon peptida yang diturunkan dari protein.
2. Konsumsi serat
Serat yang dikonsumsi bisa mengikat hormon berlebih dan mengeluarkannya dari dalam tubuh melalui usus besar.
Jika, tubuh memproduksi hormon berlebih dan tidak dikeluarkan maka akan diserap kembali ke dalam tubuh yang menyebabkan ketidakseimbangan.
3. Seimbangkan kadar natrium-kalium
Kalium dan natrium merupakan dua elektrolit yang membantu tubuh berfungsi secara normal dan menjaga tingkat volume cairan dan darah dalam tubuh.
Jika tubuh mendapat lebih sedikit kalium dan lebih banyak natrium maka terjadi ketidakseimbangan yang seringkali menyebabkan lonjakan tekanan darah.
4. Konsumsi kalsium secara teratur
Kalsium secara langsung terkait dengan peningkatan atau penurunan risiko tubuh tiroid.
Saat kadar kalsium dalam darah menurun, kelenjar paratiroid menghasilkan lebih banyak hormon paratiroid.
Padahal, memiliki lebih banyak kalsium setiap harinya membantu menjaga produksi hormon.
5. Antioksidan cukup
Agar tubuh berfungsi dengan baik, faktor pertama yang harus dipertimbangkan adalah detoksifikasi.
Penting bagi tubuh untuk mengeluarkan racun untuk mencegah stres oksidatid dan membiarkan hormon mengalir dalam darah.
Faktor lain yang menyeimbangkan hormon
Para kesehatan menyarankan Anda harus menjalankan gaya hidup sehat untuk menjaga keseimbangan hormon.
Olahraga secara teratur, minum air putih cukup, dan istirahat cukup membuat jaringan dan organ tubuh berfungsi dengan baik.
Selain itu, Anda juga harus mengelola stres. Sebab, stres menjadi penyebab utama terjadinya ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.
Baca Juga: Takaran Tepat Konsumsi Kunyit agar Tidak Menimbulkan Efek Samping
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
