Penulis: Bimo Kresnomurti
Penyebab Kesemutan - JAKARTA. Simak gejala kekurangan vitamin dan mineral yang berkaitan dengan kesemutan. Bagi Anda yang mengalami kesemutan lebih sering dari biasanya dapat dikatikan dengan kondisi kekurangan gizi.
Kesemutan merupakan sensasi seperti jarum-jarum kecil yang menusuk atau mati rasa yang terjadi pada bagian tubuh tertentu, seperti tangan, kaki, lengan, atau kaki.
Sensasi ini sering dijelaskan sebagai rasa "kebas", "terbakar", atau seperti "geli-geli". Namun jika Anda merasakan perasaan ini dengan mudah atau lebih sering dari biasanya, mungkin ada hal lain yang menyebabkannya.
Kesemutan atau sensasi mati rasa bisa disebabkan oleh berbagai kondisi, termasuk kekurangan vitamin tertentu.
Baca Juga: Kenali Apa itu Herpes Mulut, Penanganan, hingga Pantangan Makanan yang Picu Luka
Paresthesia adalah istilah medis untuk sensasi abnormal apa pun yang terjadi ketika ujung saraf terkompresi atau rusak. Ini bisa terasa menyakitkan seperti terbakar atau tertusuk-tusuk atau hanya terasa seperti mati rasa.
Paresthesia bisa bersifat sementara dan hilang dengan sendirinya. Hal ini sering terjadi jika penyebabnya adalah kompresi saraf, seperti saat Anda berbaring atau duduk dalam satu posisi terlalu lama
Ada beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk mencegah terjadi kesemutan.
Beberapa vitamin dan nutrisi berfungsi untuk mencegah kesemutan dan menjaga kesehatan saraf dilansir dari Good RX.
Baca Juga: 7 Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa untuk Turunkan Kadar Asam Urat
Vitamin dan nutrisi untuk mencegah kesemutan
1. Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gangguan saraf perifer yang dapat menyebabkan kesemutan, khususnya pada tangan dan kaki. Vitamin B12 penting untuk kesehatan saraf dan produksi sel darah merah.
B12 juga penting dalam pembuatan sel darah baru, sehingga kadar yang rendah dapat menyebabkan anemia (jumlah darah rendah). Hal ini juga bisa membuat Anda merasa lemah dan lelah.
Anda bisa konsumsi makanan seperti ikan laut hingga daging sapi untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini.
2. Vitamin B6
Kekurangan vitamin B6 juga dapat mempengaruhi saraf dan menyebabkan gejala seperti kesemutan atau mati rasa. Vitamin B6 penting untuk metabolisme dan fungsi saraf yang sehat.
Biasanya kesemutan dimulai di kaki Anda dan menjalar ke kaki dan ke lengan Anda. Beberapa orang juga mengeluhkan rasa terbakar. Pada bayi, kekurangan B6 bahkan bisa menyebabkan kejang.
Defisiensi vitamin B6 bisa diobati dengan suplemen oral sehingga tubuh bisa mengoreksi jumlah kadar B6.
3. Vitamin B1
Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan neuropati perifer yang dapat mempengaruhi saraf perifer dan menyebabkan kesemutan, terutama pada ekstremitas tubuh.
Anda bisa konsumsi makanan seperti daging sapi hingga oatmeal untuk memenuhi kebutuhan vitamin B1.
4. Vitamin E
Vitamin E memiliki sifat antioksidan dan penting untuk kesehatan saraf. Kekurangan vitamin E bisa menyebabkan gangguan saraf dan sensasi mati rasa.
Nah, Anda bisa memilih makanan seperti buah Alpukat hingga kacang Almond untuk memenuhi vitamin E.
5. Kalsium
Kalsium diperlukan untuk fungsi otot dan saraf yang sehat. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kejang otot dan sensasi kesemutan.
Anda bisa konsumsi susu sapi hingga sayuran hijau lainnya untuk memenuhi kebutuhan kalsium.
6. Magnesium
Magnesium berperan dalam transmisi saraf dan kontraksi otot. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan gangguan saraf dan sensasi kesemutan.
Magnesium juga memiliki banyak tugas dalam tubuh, seperti mengatur kalium dan kalsium. Jadi rendahnya kadar magnesium dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan rendahnya kadar kalsium seperti kesemutan di sekitar wajah dan mulut.
Kekurangan magnesium juga dapat menyebabkan kelemahan, kram otot, dan irama jantung tidak normal.
7. Biotin
Kekurangan biotin cukup jarang terjadi dan menjadi penyebab sering kesemutan. Ini terkait dengan kehamilan/menyusui, alkoholisme kronis, dan kekurangan enzim biotinidase.
Anda bisa konsumsi suplemen biotin oral membantu mengatur kadar biotin dan membalikkan gejala.
Kesemutan juga bisa disebabkan oleh faktor lain seperti tekanan saraf, penyakit saraf, tekanan pada saraf, gangguan sirkulasi darah, dan cedera fisik.
Itulah sederet vitamin dan mineral untuk mencegah kesemutan yang terus berlanjut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
