Sumber: Kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Sendawa sesekali itu dianggap normal. Tapi, sendawa terlalu sering bisa jadi tanda gangguan kesehatan. Kenali penyebab dan cara menghilangkan sendawa yang menganggu.
Sendawa lumrah terjadi setelah makan. Ini adalah cara tubuh untuk mengeluarkan udara atau gas berlebih dari saluran pencernaan.
Baca Juga: Bisa dicoba di rumah! Ini 5 bahan alami yang bisa meredakan radang usus buntu
Tapi normalkah jika sering sekali bersendawa? Dan bagaimana cara menghilangkan sendawa yang mengganggu?
Sendawa terjadi ketika tubuh mengeluarkan udara berlebih dari saluran pencernaan melalui mulut.
Tiga hal berikut ini sering membuat kita menelan banyak udara:
- Makan dengan terburu-buru.
- Mengonsumsi minuman bersoda.
- Sedang mengalami stres atau kecemasan.
Kapan sendawa dianggap bermasalah?
Sendawa beberapa kali setelah makan termasuk normal. Namun lain halnya dengan sendawa yang terlalu sering.
Keseringan bersendawa patut diwaspadai, terutama bila belum pernah mengalaminya atau disertai dengan rasa begah pada perut.
Kondisi ini bisa saja menjadi gejala penyakit atau kondisi kesehatan tertentu.
Mengetahui penyebab frekuensi bersendawa yang terlalu sering tentu penting sebelum mempelajari cara menghilangkan sendawa.
Apa sajakah yang bisa menjadi pemicunya?
Aerophagia Aerophagia adalah kondisi ketika seseorang sering menelan udara, baik secara sadar maupun tidak sadar.
Penyebabnya pastinya belum diketahui hingga sekarang, namun hal ini biasanya dipicu oleh makan terlalu cepat, mengunyah permen karet dan minum air terlalu cepat.
Gastroesophageal reflux disease (Gerd) Gerd atau penyakit asam lambung naik terjadi ketika asam lambung kembali naik ke kerongkongan (esofagus).
Akibatnya, Anda bisa sering mengalami sendawa.
1. Dispepsia
Gangguan pencernaan ini dapat membuat perut bagian tengah atas terasa sakit dan tidak nyaman kareana produksi asam lambung berlebih.
Selain sendawa, Anda bisa mengalami kembung, mual, dan muntah.
2. Gastritis
Gastritis adalah peradangan pada dinding lambung. Gejalanya bervariasi pada tiap orang, bahkan sebagian besar orang tidak mengalami gejala sama sekali.
Radang ini dipicu oleh sering konsumsi alkohol, makanan pedas, dan asam.
3. Infeksi Helicobacter pylori
Jenis bakteri ini dapat menyebabkan infeksi di perut, yang kemudian memicu gejala dengan meningkatnya frekuensi sendawa.
Helicobacter pylori adalah bakteri yang dapat berkembang di saluran pencenaan, terutama di lambung.
Yang rentan terkena infeksi ini adalah orang-orang yang tinggal di lingkungan dengan sanitasi buruk, rumah padat penduduk dan sering konsumsi OAINS dalam jangka panjang.
4. Irritable bowel syndrome (IBS)
IBS adalah gangguan pada usus besar yang dapat menyebabkan terlalu sering sendawa, kram, kembung, dan diare.
Intoleransi laktosa Intoleransi laktosa terjadi ketika tubuh tidak mampu mencerna laktosa dengan baik. Anda bisa diare, mual, dan kembung, dan sering bersendawa.
5. Gangguan penyerapan fruktosa atau sorbitol
Gangguan ini timbul jika tubuh tidak dapat menyerap fruktosa dan sorbitol dengan baik.
Mual, kembung, dan sakit perut adalah beberapa gejalanya.
Lalu, kapan harus ke dokter?
Sekarang pertanyaannya adalah kapan harus memeriksakan diri ke dokter, dan bagaimana cara menghilangkan sendawa yang mengganggu.
Jika sering sendawa namun tidak mengalami gejala lain, Anda mungkin perlu membuat catatan kecil mengenai apa saja makanan atau minuman yang Anda konsumsi setiap hari.
Pasalnya, sendawa bisa disebabkan oleh konsumsi bahan pangan yang mengandung gas.
Perhatikan juga kondisi psikologis Anda, misalnya apakah sedang mengalami stres atau gangguan kecemasan.
Bila tidak yakin dengan penyebabnya, periksakan diri ke dokter. Siapa tahu Anda memiliki gangguan medis yang bisa menjadi dalang di balik keseringan bersendawa.
Jika sendawa disertai dengan gejala lain yang berupa nyeri perut, mual, atau sakit saat menelan, segera temui dokter untuk mendapatkan diagnosis serta penanganan medis yang sesuai dengan penyebabnya.
Cara menghilangkan sendawa yang mengganggu
Umumnya, sendawa yang normal tidak memerlukan penanganan khusus.
Tapi ada kalanya Anda bersendawa terus-menerus, contohnya setelah makan atau minum soda.
Tenang, Anda bisa melakukan cara-cara menghilangkan sendawa berikut ini agar sendawa tidak terus mengganggu:
1. Perhatikan posisi tubuh
Berbaring miring dapat membantu menghilangkan sendawa. Anda juga bisa mencoba posisi telentang, lalu mengangkat dan menekan lutut ke dada. Tahan posisi ini hingga gas keluar dari dalam perut.
2. Berjalan-jalan sebentar
Setelah makan, berjalan-jalanlah sebentar untuk membantu kinerja saluran cerna.
Aktivitas fisik dapat membantu pergerakan usus.
3. Minum teh jahe
Anda bisa minum teh jahe sebagai cara menghilangkan sendawa.
Kandungan dalam jahe dapat membantu dalam mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
4. Batasi aktivitas yang bisa sebabkan sendawa
Cobalah untuk tidak makan terburu-buru, tidak makan sambil berbicara.
Pasalnya, kedua hal ini bisa membuat lebih sering sendawa karena udara akan ikut tertelan ke saluran cerna.
5. Konsumsi obat
Obat antasida dapat menetralkan jumlah asam lambung dan mencegah heartburn (nyeri ulu hati), yang bisa menyebabkan sendawa.
Selain itu, obat antigas seperti simethicone juga bisa membantu mengurangi sendawa.
Meski begitu, senantiasa konsultasikan ke dokter sebelum menggunakan obat apapun agar pemakaiannya sesuai dan aman.
Cegah sendawa dengan tips ini
Meski sendawa adalah proses yang alami, tetap saja Anda bisa malu kalau terus-menerus bersendawa.
Misalnya, di tengah rapat atau saat berkumpul dengan teman-teman.
Untuk mencegah sendawa yang mengganggu, Anda bisa menerapkan langkah-langkah efektif di bawah ini:
- Duduklah saat makan.
- Kunyah makanan secara perlahan-lahan.
- Hindari makan sambil bicara.
- Hindari mengunyah permen karet atau mengisap permen terlalu sering.
- Singkirkan minuman bersoda dan alkohol.
- Jauhi makanan yang dapat memicu sendawa. Contohnya, jangan minum susu dan produk susu jika memiliki intoleransi laktosa, serta hindari makanan-makanan penghasil gas dalam perut (seperti kacang-kacangan, kol, bawang, brokoli, kembang kol, dan jamur).
- Konsumsi suplemen probiotik untuk membantu kinerja saluran pencernaan.
- Kendalikan stres dan gangguan kecemasan, misalnya dengan mempraktikan teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi.
Jika terus mengganggu, periksakan kondisi sering sendawa ke dokter supaya penyebabnya bisa diketahui.
Terutama bila sendawa disertai gejala-gejala lain yang mencurigakan.
Dengan ini, Anda pun bisa memperoleh cara menghilangkan sendawa yang sesuai dengan pemicunya.
Baca Juga: Diet tinggi serat bisa meredakan peradangan asam urat, benarkah?
Selanjutnya: Padat nutrisi dan terjangkau, begini aturan konsumsi telur yang baik untuk kesehatan
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Menghilangkan Sendawa agar Tak Terus Mengganggu",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
