Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Lemak perut cukup menganggu penampilan. Ini sayuran yang bisa membantu menghilangkan lemak perut.
Lemak perut sangat menganggu penampilan. Apakah Anda juga merasakan demikian?
Baca Juga: 7 Manfaat wortel untuk kesehatan, salah satunya bisa menurunkan berat badan
Mengutip dari NDTV, beberapa studi ilmiah dan penelitian menunjukkan lemak perut menjadi indikasi peningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan penyakit komplikasi lainnya.
Karean alasan kesehatan dan penampilan banyak orang yang memutuskan menjalan program diet untuk menghilangkan lemak perut.
Namun, membakar lemak perut yang bergelambir tidak hanya dengan olahraga secara rutin dan konsumsi makanan sehat rendah kalori.
Sayuran dan buah-buahan yang kaya akan kandungan serat serta vitamin dan mineral bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak perut
Kandungan serat dalam buah dan sayur membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sebab, tubuh membutuhkan waktu lama untuk memproses serat.
Selain itu, buah dan sayur baik untuk memelihara kesehatan tubuh Anda. Berikut sayuran yang bisa membantu membakar lemak perut dengan cepat.
1. Bayam dan sayuran hijau lainnya
Bayam dan sayuran hijau lainnya seperti kangkung, seladam dan lainnya sangat bagus untuk membakar lemak perut dan juga sangat bergizi.
Anda bisa mengonsumsi bayam rebus atau yang sudah dimasak untuk sarapan atau makan siang.
2. Jamur
Jamur cukup populer dan banyak disukai oleh orang-orang hampir diseluruh dunia.
Jamur dikenal efektif membantu menurunkan berat badan dan pembakaran lemak dengan mengatur kadar glukosa dalam darah.
Selain itu, jamur kaya akan protein serta bisa meningkatkan metabolisme.
3. Kembang kol dan brokoli
Brokoli mengandung fitokimia yang membantu meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.
Tidak kalah dengan brokoli, kembang kol juga baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet. Kembang kol mengandung fitonutrien sulforaphane, folat, dan vitamin C.
Kembang kol menciptakan rasa kenyang lebih lama, mengatasi kembung.
4. Cabai
Studi terbaru menunjukkan panas yang dihasilkan akibat konsumsi cabai membantu membakar kalori lebih banyak serta mengoksidasi lapisan lemak dalam tubuh.
5. Labu
Labu, sayuran yang rendah kalori dan tinggi serat. Anda bisa mengonsumsi labu dengan merebus dan mencampurnya ke dalam salad,
6. Wortel
Sayuran berwarna orange ini dikenal rendah kalori dan baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet.
Wortel kaya akan serat larut dan tidak larut yang bisa menciptakan rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu Anda pun bisa terhindar dari keinginan mengemil.
7. Kacang
Kacang salah makanan yang sehat dan bagus untuk menghilangkan lemak perut. Sebab, kacang mengandyng serat laurt yang bisa melawan peradangan yang menyebabkan akumulasi lemak perut.
Beberapa penelitian telah mengaitkan konsumsi kacang dengan penurunan risiko obesitas.
8. Asparagus
Asparagus merupakan sayuran yang efektif membakar lemak dan melangsingkan tubuh.
Asparagus mengandung alkaloid yang bekerja langsung pada sel dan memecah lemak.
Anda bisa mengonsumsi asparagus dengan mengolahnya menjadi tumisan.
9. Mentimun
Mentimun kaya akan kandungan air serta serat. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi mentimun secara langsung atau mengolahnya menjadi jus yang segar.
Selain mengonsumsi sayuran di atas secara rutin, Anda wajib mengatur pola makan agar lemak perut segara hilang.
Baca Juga: Segar dan kaya vitamin, ini manfaat nanas untuk kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
