Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KOLESTEROL DAN TEKANAN DARAH TINGGI - Sayuran memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut 5 sayuran yang efektif menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi dan kolesterol merupakan dua penyebab utama penyakit jantung.
Baca Juga: Melumpuhkan Darah Tinggi dan Mengelola Gula Darah, Sederet Manfaat Kacang Hitam
Tahukah Anda jika tekanan darah tinggi dan kolesterol saling berhubungan?
Mengutip dari WebMD, kolesterol dan tekanan darah tinggi saling mempengaruhi saat tubuh tidak bisa membersihkan kolesterol jahat dari aliran darah.
Kolesterol jahat yang dibiarkan akan membentuk plak dan mengendap di sepanjang dinding arteri.
Ketika arteri menjadi kaku dan menyempit karena plak, jantung harus bekerja ekstra untuk memompa darah. Hal ini lah yang menyebabkan tekanan darah naik dan turun.
Ahli kesehatan menyarankan penderita kolesterol dan tekanan darah tinggi untuk melakukan diet yang tepat secara berkelanjutan.
Sayuran yang bisa menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi
Buah dan sayuran merupakan jenis makanan yang disarankan untuk dimasukkan ke dalam menu diet harian penderita kolesterol dan tekanan darah tinggi .
Jenis sayuran tertentu bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi jika dikonsumsi dengan benar.
Ini lima sayuran yang efektif menurunkan kolesterol sekaligus tekanan darah tinggi:
1. Terong
Terong mengandung kalium yang bermanfaat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Mengutip dari Kompas.com, serat dalam terong membantu menurunkan kolesterol dan membantu melancarkan peredaran darah.
2. Brokoli
Mengutip dari Cleveland Clinic, sayuran hijau ini mengandung kalsium yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi.
Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin A, C, E, asam folat, kalium, flavonoid, dan serat yang bisa menurunkan kolesterol.
3. Okra
Mengutip dari FOOD NDTV, kandungan potasium dalam okra bermanfaat untuk menjaga sirkulasi darah. Sedangkan, kandungan kalium di dalamnya berperan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengendurkan pembuluh darah dan arteri.
4. Kembang kol
Kembang kol mengandung magnesium dan kalsium yang berperan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Selain itu, kandungan mineral dan vitamin dalam kembang kol bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
5. Kangkung
Berdasarkan penelitian kangkung telah terbukti bisa mengontrol kadar kolesterol dan trigliserida dan juga menurunkan kolesterol total dalam tubuh.
Kandungan nitrat alami dalam kangkung bisa membantu melebarkan pembuluh darah serta melancarkan aliran darah.
Baca Juga: Makan Pasta Telah Terbukti Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan dan Lingkar Pinggang
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
