Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda suka makan larut malam? Kenali dampak buruk makan larut malam untuk kesehatan, bisa memicu asam lambung.
Beberapa orang memiliki kebiasaan makan larut malam. Umumnya, orang-orang yang insomnia atau suka begadang memiliki kebiasaan ini.
Baca Juga: Dampak Buruk Konsumsi Kunyit secara Berlebihan, Bisa Memicu Batu Ginjal
Bagi sebagian orang mungkin menganggap makan larut malam baik-baik saja untuk kesehatan.
Padahal, makan tengah malam bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Ini efek samping makan larut malam untuk kesehatan:
1. Menaikkan berat badan
Mengutip dari Healthline, ada sebuah gagasan bahwa kemampuan tubuh untuk membakar makanan yang Anda makan berbeda sepanjang hari. Tubuh akan lebih banyak membakar makanan di pagi hari dan tidak produktif membakar makanan di malam hari.
Membatasi asupan makanan saat larut malam juga tidak secara langsung menyebabkan penurunan asupan kalori, sehingga mencegah penambahan berat badan.
2. Sindrom metabolik
Hasil sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan larut malam bisa meningkatkan risiko sindrom metabolik.
Sekedar info, sindrom metabolik adalah sekelompok kndisi yang meliputi resistensi insulin, obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
Sebuah penelitian mengamati efek metabolisme dari makan malam larut malam (jam 9 malam) dengan makan malam rutin (jam 6 sore) pada 20 orang dewasa.
Makan malam yang larut menghasilkan kadar gula darah yang lebih tinggi keesokan paginya dan berkurangnya pemecahan lemak makanan dibandingkan dengan makan malam rutin.
Dalam jangka panjang, hal ini bisa menyebabkan obesitas.
3. Asam lambung
Makan terlalu malam bisa meningkatkan risiko asam lambung, terutama jika Anda langsung tidur setelah makan.
Hasil penelitian membandingkan makan efek jam 6 sore, jam 9 malam pada orang dewasa yang sehat. Hasilnya, makan malam lebih awal terbukti mengurangi gejala asam lambung.
Baca Juga: Minyak Kanola Baik atau Buruk untuk Kesehatan?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
