Sayur dan buah yang bisa meningkatkan kesehatan jantung

Selasa, 04 Mei 2021 | 12:09 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Sayur dan buah yang bisa meningkatkan kesehatan jantung

ILUSTRASI. Jeruk

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Jantung, salah satu organ vital yang wajib dirawat dan dijaga. Ini buah dan sayur yang baik untuk kesehatan jantung. 

Memiliki jantung yang sehat adalah impian semua orang. Tidak heran, jantung merupakan organ tubuh yang memiliki peran penting yakni memompa darah ke seluruh tubuh. 

Baca Juga: 9 Buah terbaik yang bisa membantu menurunkan berat badan

Maka dari itu, Anda wajib menjaga kesehatan jantung agar bisa berfungsi secara maksimal. 

Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan jantung seperti olahraga secara rutin, tidak merokok, tidak mengonsumsi alkohol, dan mengonsumsi makanan yang baik untuk jantung. 

Berikut sayuran dan buah yang baik menjaga kesehatan jantung yang dikutip dari Webmd. 

1. Ubi jalar 

Ubi jalar mengandung seratm vitamin A, dan likopen yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. 

Tidak hanya itu, ubi jalar juga mengandung indeks glikemik yang rendah sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. 

2. Jeruk 

Buah jeruk mengandung serat pektin yang bisa mengontrol kadar kolesterol. Selain itu, jeruk juga mengandung potasium yang membantu mengontrol tekanan darah. 

Asal tahu saja, kolesterol tinggi dan darah tinggi bisa memicu masalah kesehatan jantung Anda. 

Dalam sebuah penelitian minum dua gelas jus jeruk per hari bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah pada laki-laki. 

3. Ceri 

Buah ceri baik dikonsumsi saban harui karena mengandung antioksidantinggi. Konsumsi buah ceri secara rutin bisa membantu melindungi pembuluh darah. 

4. Bluberry 

Bluberry mengandung antosianin, antioksidan dan serat yang bisa menjaga kesehatan pembuluh darah. 

Anda bisa mengonsumsi bluberry secara langsung atau mencampurkannya ke dalam yogurt atau sereal.

5, Sweet Chard

Sayuran berwarna hijau tua ini kaya akan potasium dan magenesium yang berperan untuk mengontrol tekanan darah. Tidak hanya itu, vitamin A, lutein, dan antioksidan dalam sayuran ini bisa menyehatkan jantung. 

Baca Juga: 10 Manfaat buah salak untuk kesehatan, termasuk menurunkan berat badan

Selanjutnya: 5 Manfaat dan efek samping daun kelor untuk kesehatan

 

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru