Sumber: Sonora.id,Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
Senam Mengecilkan Perut Buncit - Jakarta. Sejumlah minuman memiliki manfaat untuk mengecilkan perut buncit jika dikonsumsi secara rutin. Agar lebih cepat terasa hasilnya, imbangi dengan senam mengecilkan perut buncit.
Diberitakan Kompas.com, ada beberapa jenis minuman yang dapat membakar lemak sehingga berat badan dan perut buncit dapat berkurang. Menurut Women’s Health dan Healthline, berikut adalah beberapa minuman yang bisa mengecilkan perut buncit.
- Air putih
Minuman untuk mengecilkan perut buncit yang pertama adalah air putih. Menjaga agar tubuh terhindar dari dehidrasi juga akan sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif, Anda bisa minum satu gelas air putih sebelum makan sehingga nafsu makan akan berkurang.
Baca juga: Inilah 5 cara mengecilkan perut yang mudah dipraktikkan
- Teh hijau
Minuman untuk mengecilkan perut buncit yang kedua adalah teh hijau. Minum teh hijau sudah terbukti dapat menurunkan berat badan, indeks massa tubuh, dan kadar lemak tubuh. Pasalnya, teh hijau memiliki kandungan kafein dan katekin yang dapat mendukung pembakaran lemak di dalam tubuh.
- Smoothies
Minuman untuk mengecilkan perut buncit yang ketiga adalah smoothies. Smoothies yang dibuat dengan bahan-bahan dan porsi yang tepat dapat secara efektif menurunkan berat badan dan mengatasi lemak perut. Agar smoothies yang dibuat bisa memberikan rasa kenyang dan menurunkan berat badan, Anda perlu mencampurkan protein, serat, lemak tidak jenuh, vitamin, dan mineral.
- Teh hitam
Minuman untuk mengecilkan perut buncit yang keempat adalah teh hitam. Teh hitam juga memiliki kandungan yang sama dengan teh hijau yang dapat mendukung penurunan berat badan. Teh hijau juga memiliki kandungan polifenol yang tinggi yang dapat menurunkan berat badan dengan menurunkan konsumsi kalori, mendukung pemecahan lemak, dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
- Jus sayur
Minuman untuk mengecilkan perut buncit yang kelima adalah jus sayur. Jus sayur memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang dapat memberikan rasa segar dan menghindarkan dehidrasi saat sedang diet. Selain menggunakan sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kale, Anda juga bisa menambahkan satu jenis buah pada jus yang dibuat.
- Kopi hitam
Minuman untuk mengecilkan perut buncit yang keenam adalah kopi hitam. Kopi hitam tidak mengandung kalori dan dapat mempercepat metabolisme di dalam tubuh yang dipercaya dapat membantu untuk membakar lemak perut. Namun, manfaat ini tidak bisa didapatkan ketika Anda menambahkan gula dan krim, atau susu, karena justru akan meningkatkan berat badan.
- Cuka apel
Minuman untuk mengecilkan perut buncit yang ketujuh adalah cuka apel. Cuka apel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menstabilkan kadar gula darah dan menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang. Bahkan, minum cuka apel dan melakukan diet yang tepat sudah terbukti dapat menurunkan berat badan secara efektif.
- Kombucha
Minuman untuk mengecilkan perut buncit yang kedelapan adalah kombucha. Kombucha adalah teh yang difermentasikan sehingga memiliki kandungan probiotik yang baik untuk kesehatan. Minum kombucha sudah terbukti dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang sehingga berat badan bisa turun.
- Wedang jahe
Minuman untuk mengecilkan perut buncit yang kesembilan adalah wedang jahe. Minum wedang jahe tidak hanya membuat perut terasa lebih nyaman, tetapi juga dapat menurunkan berat badan dan lingkar pinggang. Berat badan akan turun dengan lebih efektif jika dibarengi dengan diet yang tepat dan olahraga teratur.
- Minuman tinggi protein
Minuman untuk mengecilkan perut buncit yang ke-10 adalah minuman tinggi protein. Minuman tinggi protein dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang sehingga lemak perut akan berkurang. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang minum 56 gram protein whey setiap hari selama 23 minggu dapat membakar lemak sebesar 2,3 kilogram.
Senam untuk mengecilkan perut buncit
Dilansir dari Sonora.id, Olahraga senam memang menjadi cara tepat untuk mengecilkan perut buncit. Olahraga menjadi solusi yang tepat untuk mendapatkan perut yang ramping dan terlihat ideal. Namun jika mager, olahraga apa yang bisa mengecilkan perut buncit?
Memiliki perut buncit memang harus dikecilkan. Sebab, memiliki perut yang buncit akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh sebab dapat memicu tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, penyakit jantung, dan penyakit serius lainnya.
Ada banyak faktor penyebab perut buncit, dari mulai perubahan hormon sampai kebiasaan sehari-hari yang disadari maupun yang tidak disadari. Bagi sebagian orang, tentu saja masalah tersebut dapat merusak penampilan sehingga membuat tidak percaya diri.
Oleh sebab itu, perut buncit tidak boleh disepelekan. Untuk mengecilkan perut buncit, kita harus melakukan olahraga tertentu secara rutin.
Berikut beberapa gerakan senam ringan untuk mengecilkan perut buncit yang dapat dilakukan jika sedang mager.
- Duduk dan membungkuk
Gerakan senam ringan pertama untuk mengecilkan perut buncit adalah duduk dan membungkuk. Lakukan cara ini sebagai berikut:
- Jaga kaki Anda di lantai dan angkat lengan setinggi bahu.
- Kemudian, belok ke kanan, dan sentuh kaki kanan Anda dengan tangan kiri.
- Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum Anda kembali ke posisi awal.
- Kemudian lakukan hal yang sama di sisi lain.
- Ulangi 20-30 kali dan ubah sisi setiap kali Anda membungkuk.
Gerakan senam ini efektif mengecilkan perut buncit. Pasalnya, olahraga ini membakar lemak di pinggul dan perut. Cara ini juga cocok bagi Anda yang pemalas karena bisa dilakukan dengan duduk.
- Duduk sambil angkat lutut ke dada
Gerakan senam kedua untuk mengecilkan perut buncit adalah duduk sambil angkat lutut ke dada. Cara ini tak kalah simpel dan cocok buat kamu yang mager yaitu dengan duduk sambil mengangkat lutut ke dada.
Cara melakukan gerakan senam untuk mengecilkan perut buncit ini adalah:
- Duduklah dengan punggung lurus dan jangan menyentuh bagian belakang kursi Anda.
- Jaga kaki Anda di lantai dan selebar pinggul Anda.
- Buang napas dan angkat lutut kanan ke dada.
- Tahan selama beberapa detik, lalu buang napas dan turunkan kaki dengan lembut.
- Ulangi dengan kaki Anda yang lain.
- Ulangi 20-30 kali per kaki.
Gerakan senam ini juga efektif mengecilkan perut buncit. Pasalnya, latihan ini membantu membakar lemak, meningkatkan metabolisme Anda dan memperkuat perut Anda.
Sikap lilin
Gerakan senam ketiga untuk mengecilkan perut buncit adalah sikap lilin. Namun, lakukan kegiatan ini dengan hati-hati bersama pasangan atau teman.
Cara melakukan olahraga untuk mengecilkan perut buncit adalah:
- Baringkan tubuh Anda di lantai.
- Setelah itu, angkat kaki ke atas, lalu tahan dengan kedua tangan untuk beberapa saat.
- Kemudian ulangi lagi gerakannya yang sama.
Itulah sejumlah minuman untuk mengecilkan perut buncit. Jangan lupa lakukan gerakan senam untuk mengecilkan perut buncit agar lemak-lemak segera hilang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
