Reporter: Hasbi Maulana | Editor: Hasbi Maulana
KONTAN.CO.ID - JENEWA. Hingga 5 juta kematian setahun dapat dicegah jika penduduk dunia mau bergerak lebih aktif.
Pada saat banyak orang terikat di rumah karena COVID-19, WHO meluncurkan pedoman baru aktivitas fisik yang diluncurkan hari ini (26/11). Pedoman baru aktivtas fisik dari WHO ini menekankan bahwa setiap orang, segala usia dan kemampuan, bisa aktif secara fisik dan setiap jenis gerakan berarti penting.
Pedoman baru WHO merekomendasikan setidaknya 150 hingga 300 menit aktivitas aerobik tingkat sedang hingga berat per minggu bagi semua orang dewasa, termasuk orang yang hidup dengan kondisi kronis atau disabilitas. Adapun bagi anak-anak dan remaja WHO merekomendasikan rata-rata 60 menit per hari .
Sebagai perbandingan, saat ini statistik WHO menunjukkan bahwa 1 dari 4 orang dewasa, dan 4 dari 5 remaja, tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup.
Baca Juga: Jokowi: Vaksinasi Covid-19 ditargetkan paling lambat Januari 2021
Secara global, akibat penyakit diperkirakan menelan biaya US$ 54 miliar untuk perawatan kesehatan langsung dan US$ 14 miliar lagi untuk kehilangan produktivitas.
Aktivitas fisik secara teratur adalah kunci untuk mencegah dan membantu mengelola penyakit jantung, diabetes tipe-2, dan kanker. Selain itu aktivitas fisik secara teratur serta mengurangi gejala depresi dan kecemasan, mengurangi penurunan kognitif, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan kesehatan otak.
WHO juga mendorong wanita untuk menjaga aktivitas fisik secara teratur selama kehamilan dan pasca melahirkan. Mereka juga menyoroti manfaat kesehatan yang berharga dari aktivitas fisik bagi penyandang disabilitas.
Orang dewasa yang lebih tua (berusia 65 tahun atau lebih) disarankan menambahkan aktivitas yang menekankan keseimbangan dan koordinasi, serta penguatan otot, untuk membantu mencegah jatuh dan meningkatkan kesehatan.
“Aktif secara fisik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan –itu dapat membantu menambah tahun ke kehidupan dan kehidupan ke tahun,” kata Direktur Jenderal WHO Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus.
“Setiap langkah berarti, terutama sekarang karena kami menangani kendala pandemi COVID-19. Kita semua harus bergerak setiap hari — dengan aman dan kreatif. ”
Baca Juga: Kasus Covid-19 di Jateng meledak, simak cara merawat pasien corona di rumah
Semua aktivitas fisik bermanfaat dan bisa dilakukan sebagai bagian dari pekerjaan, olahraga, rekreasi, atau transportasi (berjalan kaki, beroda dan bersepeda). Aktivitas fisik juga bisa dijalankan melalui tarian, permainan, dan tugas-tugas rumah tangga sehari-hari, seperti berkebun dan bersih-bersih.
“Aktivitas fisik dalam bentuk apa pun, dan durasi berapa pun dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan, tetapi lebih banyak selalu lebih baik,” kata Dr Ruediger Krech, Direktur Promosi Kesehatan, Organisasi Kesehatan Dunia.
“Dan jika Anda harus menghabiskan banyak waktu untuk duduk diam, baik di tempat kerja atau sekolah, Anda harus melakukan lebih banyak aktivitas fisik untuk melawan efek berbahaya dari perilaku menetap.
"Pedoman baru ini menyoroti betapa pentingnya menjadi aktif bagi hati, tubuh dan pikiran kita, dan bagaimana hasil yang menguntungkan bermanfaat bagi semua orang, dari segala usia dan kemampuan", kata Dr Fiona Bull, Kepala Unit Aktivitas Fisik yang memimpin pengembangan pedoman WHO baru .
WHO mendorong negara-negara untuk mengadopsi pedoman global untuk mengembangkan kebijakan kesehatan nasional yang mendukung rencana aksi WHO Global pada aktivitas fisik 2018-2030.
Rencana tersebut disetujui oleh para pemimpin kesehatan global di 71stWorld Health Assembly pada tahun 2018 untuk mengurangi ketidakaktifan fisik sebesar 15% pada tahun 2030.
Selanjutnya: Hadapi Covid-19, ini pedoman WHO untuk aktivitas fisik bagi anak dan remaja
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
