Pahami Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasi Trigliserida Tinggi

Sabtu, 14 Juni 2025 / 17:00 WIB

ILUSTRASI. Pahami Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasi Trigliserida Tinggi.

Penulis: Tiyas Septiana

KONTAN.CO.ID - Salah satu jenis kolesterol yang perlu diawasi adalah trigliserida. Jika kadar trigliserida melebihi batas normal, kondisi ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, terutama penyakit jantung dan stroke.

Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), trigliserida adalah cadangan energi tubuh yang berasal dari makanan berlemak dan tinggi karbohidrat. Lemak ini terbentuk dari kalori berlebih yang tidak langsung digunakan tubuh, dan disimpan dalam sel-sel lemak.

Makanan penyumbang trigliserida meliputi:

Nasi dan roti
Daging berlemak
Produk susu
Minyak goreng dan makanan olahan

Bahaya Trigliserida Tinggi

Pada kadar normal, trigliserida membantu mendukung fungsi tubuh. Namun, jika kadar trigliserida tinggi, kondisi ini bisa memicu:

Penyumbatan pembuluh darah akibat plak
Serangan jantung
Stroke
Peradangan pankreas

Dikutip dari Alodokter, plak yang terbentuk dari lemak akan mempersempit dan menyumbat aliran darah. Jika tidak dikendalikan, risiko komplikasi akan meningkat.

Batas normal trigliserida dan kolesterol yakni:

Trigliserida normal: < 150 mg/dL
Kolesterol total normal: < 200 mg/dL
Trigliserida tinggi: lebih atau sama dengan 200 mg/dL

Jika hasil pemeriksaan menunjukkan angka di atas ambang batas, Anda disarankan segera menerapkan gaya hidup sehat.

Penyebab Trigliserida Tinggi

Beberapa faktor yang bisa menyebabkan peningkatan kadar trigliserida antara lain:

1. Pola makan tidak sehat

Konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan lemak
Minuman manis dan beralkohol

2. Gaya hidup

Kurang aktivitas fisik
Kebiasaan merokok

3. Kondisi medis

Diabetes
Hipotiroidisme
Penyakit ginjal atau hati
Obesitas dan menopause

4. Efek obat-obatan tertentu

Diuretik
Kortikosteroid
Obat beta-blocker
Terapi hormon (estrogen/progesteron)
Retinoid (vitamin A dosis tinggi)
Obat HIV dan imunosupresan

Gejala Trigliserida Tinggi

Trigliserida tinggi sering tidak menunjukkan gejala langsung, tetapi bisa muncul tanda-tanda seperti:

1. Xanthelasma (plak kekuningan di kelopak mata)

2. Gumpalan lemak di bawah kulit

Karena sering tanpa gejala, penting untuk rutin melakukan cek darah guna mengetahui kadar trigliserida dan kolesterol Anda.

Tonton: Sri Mulyani: Indonesia Butuh Rp 10.000 Triliun untuk Bangun Infastruktur Hingga 2029

Cara Menurunkan Trigliserida Secara Alami

Dikutip dari RSUD Dr. Saiful Anwar, berikut langkah-langkah untuk mengendalikan kadar trigliserida tinggi:

Kurangi konsumsi kalori harian
Hindari makanan manis dan olahan
Turunkan berat badan secara bertahap
Lakukan olahraga secara rutin
Pilih lemak sehat, seperti omega-3 dari ikan
Hindari alkohol dan berhenti merokok

Menjaga kadar trigliserida tetap normal adalah bagian penting dari upaya pencegahan penyakit kronis. Terapkan pola makan sehat, olahraga rutin, dan lakukan pemeriksaan darah secara berkala agar risiko komplikasi dapat diminimalkan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News