Reporter: Amalia Nur Fitri | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda sedang berjuang menurunkan berat badan? Benarkah olahraga tanpa diet berhasil menurunkan berat badan?
Memiliki berat badan ideal, apakah masuk dalam list target Anda tahun ini?
Baca Juga: Bahannya Mudah Didapat! Smoothie Ini Efektif Membantu Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan gampang-gampang susah. Sebab, Anda harus memiliki niat, kerja keras, serta konsisten.
Olahraga dipercaya jadi salah satu kunci untuk menurunkan berat badan. Hal ini sejalan dengan pendekatan kalori masuk dan kalori keluar yang ramai dibicarakan dikalangan orang-orang yang berusaha menurunkan berat badan.
Namun, benarkah olahraga saja efektif menurunkan berat badan?
Mengutip dari FOOD NDTV, olahraga saja hampir tidak memberikan efek apapun untuk menurunkan berat badan.
Hasil penelitian dari beberapa ahli obesitas terkemuka menunjukkan tubuh mendapatkan 100% energi dari makanan. Olahraga hanya membakar sekitar 10% sampai 30% kalori dalam tubuh.
Perlu Anda ketahui, aktivitas sehari-hari juga bisa membakar kalori. Contohnya, saat bekerja, bernafas, tubuh mengalirkan darah, pengaturan suhu tubuh, dan pencernaan.
Lantas apa artinya ini?
Ini berarti lebih banyak latihan tidak sama dengan peningkatan penurunan berat badan dan menghabiskan waktu berjam-jam di gym, sayangnya mungkin tidak memberikan hasil yang lebih baik.
Perlu Anda ketahui, penambahan dan penurunan berat badan merupakan proses kompleks yang melibatkan sejumlah faktor seperti genetika, gaya hidup, lingkungan, komponen diet, dan lainnya.
Olahraga memberikan efek yang berbeda-beda terhadap tubuh. Beberapa orang menganggap olahraga telah membakar banyak kalori sehingga dia bisa menikmati makanan apa saja.
Hal ini membuat kalori yang telah dibakar tidak setara dengan kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Diet penting untuk menurunkan berat badan
Diet merupakan komponen terpenting dalam strategi menurunkan berat badan.
Apa yang Anda makan dan berapa banyak yang Anda makan memiliki pengaruh yang lebih besar terhadap penurunan berat badan.
Diet dengan mengurangi konsumsi karbohidrat olahan, gula, dan meningkatkan asupan sayur dan buah baik untuk Anda lakukan.
Namun, Anda sebaiknya tidak lantas berhenti olahraga. Sebab, olahraga secara rutin membantu menjaga kesehatan jantung dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
