Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Menurunkan berat badan tidak harus dengan diet ketat. 5 Aktivitas ini bisa membantu menurunkan berat badan.
Berat badan yang ideal membuat sebagian orang merasa lebih percaya diri dan bugar.
Baca Juga: 7 Manfaat Ubi Jalar, Salah Satunya Mengelola Gula Darah
Perlu diketahui berat badan yang ideal membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, dan kolesterol.
Apakah Anda sedang menjalankan program menurunkan berat badan?
Selain mengatur pola makan, olahraga rutin juga wajib dilakukan untuk Anda yang ingin memiliki berat tubub ideal.
Mengutip dari NDTV.com, selain menjaga tubuh tetap aktif, ada 5 aktivitas yang bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan yakni:
1. Minum air hangat di pagi hari
Minum segelas air hangat saat bangun tidur membantu tubuh untuk meningkatkan proses metabolisme.
Bila bosan hanya minum air putih hangat setiap hari, bisa Anda tambahkan perasan lemon dan satu sendok teh madu.
Asal tahu saja, lemon dan madu sama-sama memiliki manfaat untuk membakar lemak.
2. Makan menggunakan piring berukuran kecil
Mungkin Anda merasa tidak biasa makan menggunakan piring kecil. Namun, cara ini efektif untuk membantu proses menurunkan berat badan.
Makan dari piring yang relatif lebih kecil membantu Anda melatih dan mengontrol porsi yang lebih baik.
3. Makan cukup protein dan serat
Anda sebaiknya mengonsumsi protein dan serat dalam porsi secukupnya. Asal tahu saja, protein dan serat membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna. Efeknya, Anda akan merasa kenyang lebih lama.
Beberapa contoh makanan yang mengandung protein dan serat yang baik untuk Anda konsumsi adalah telur, ayam, almond, dan gandum.
4. Kurangi asupan garam
Anda sebaiknya tidak mengonsumsi makanan bercitarasa asin pada malam hari. Sebab, hal ini meningkatkan kemungkinan retensi air.
5. Makan lebih sering dengan porsi kecil
Anda bisa mencoba untuk lebih sering makan dalam jangka waktu pendek. Cara ini membantu ANda merasa kenyang sepanjang hari serta menjaga metabolisme tetap aktif.
Asal tahu saja, metabolisme yang lebih aktif membuat Anda bisa membakar kalori lebih cepat. Alih-alih Anda makan tiga kali sehari, lebih baik makan 6-7 kali dalam porsi kecil.
Baca Juga: 10 Makanan Tinggi Serat yang Bantu Menurunkan Berat Badan dan Kolesterol
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
