Tips Sehat

Mudah dipraktikkan, ini 4 cara menurunkan gula darah

Sabtu, 12 Juni 2021 | 12:20 WIB   Penulis: Belladina Biananda
Mudah dipraktikkan, ini 4 cara menurunkan gula darah

KONTAN.CO.ID - Ada beragam cara menurunkan gula darah yang bisa Anda praktikkan. Tujuannya, agar jumlah gula darah terkontrol sehingga kesehatan tubuh tak semakin terganggu.

Anda perlu menghindari beberapa jenis makanan dan minuman. Misalnya, makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan, alkohol, dan susu sapi.

Susu sapi bisa mengganggu sistem imun tubuh yang mana berpengaruh pada jumlah gula darah.

Mengutip dari E Times, Anda bisa mengganti susu sapi dengan susu kambing. Jenis susu itu justru mampu mengontrol jumlah gula darah dalam tubuh.

Selain itu, masih banyak cara lain yang bisa Anda coba untuk menjaga jumlah gula darah.

Konsumsi lidah buaya

Supaya jumlah gula darah dalam tubuh lebih terkontrol, tak ada salahnya untuk mengonsumsi lidah buaya. Efek tersebut berasal dari kandungan dalam lidah buaya yang berperan sebagai antiinflamasi.

Cobalah untuk mengonsumsi bahan alami ini secara rutin.

Baca Juga: 5 Bahan alami ini bisa dipakai sebagai obat hipertensi

Turunkan berat badan

Cara menurunkan gula darah selanjutnya adalah dengan menurunkan berat badan. Berat badan berlebih dapat meningkatkan inflamasi dan resistensi insulin sehingga risiko diabetes pun bertambah.

Ada banyak pilihan olahraga yang bisa Anda praktikkan, mulai dari jogging, bersepeda, hingga berenang.

Berhenti merokok

Berhenti merokok termasuk salah satu cara menurunkan gula darah.

E Times merekomendasikan Anda untuk berhenti merokok supaya jumlah gula darah dalam tubuh tak terlalu tinggi. Risiko diabetes meningkat hingga 61% pada orang-orang yang menghisap lebih dari 20 rokok per hari.

Jika Anda kesulitan untuk menghentikan kebiasaan buruk itu, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter.

Baca Juga: Tidak hanya mengobati asam lambung, ini manfaat lidah buaya untuk kesehatan

Editor: Belladina Biananda
Terbaru