Minum Smoothie Setiap Hari Baik atau Buruk untuk Kesehatan?

Rabu, 09 November 2022 | 14:01 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Minum Smoothie Setiap Hari Baik atau Buruk untuk Kesehatan?

ILUSTRASI. Smoothie buah dan sayur


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Smoothie, minuman yang baik dikonsumsi oleh semua orang. Namun, apakah smoothie baik diminum setiap hari?

Smoothie, minuman yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang memberikan efek positif untuk kesehatan. 

Baca Juga: Menurunkan Berat Badan sampai Bikin Awet Muda, Ini Manfaat Daun Mangga

Kaya akan serat, sebagian orang sengaja mengonsumsi smoothie setiap hari. 

Mengutip dari Live Strong, konsumsi smoothie menjadi cara terbaik untuk mengonsumsi sayur dan buah dalam jumlah cukup setiap harinya. 

Namun, apakah minum smoothie setiap hari baik untuk kesehatan? 

Minum smoothie setiap hari memberikan dampak positif untuk kesehatan seperti: 

1. Menurunkan berat badan

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang konsumsi lebih banyak buah dan sayur dan konsumsi lebih sedikit kalori akan menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan orang yang menjalankan diet rendah karbohidrat (keto).

Asal tahu saja, kandungan serat dan air dalam buah serta sayur membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, buah dan sayur umumnya memiliki nilai kalori rendah. 

2. Mencerahkan kulit 

Kandungan dalam buah-buahan dan sayuran bisa membantu melindungi dan meregenerasi sel kulit. 

Berdasarkan hasil penelitian, kandungan karotenoid pada sayuran berdaun kuning, orange, dan hijau bermanfaat membantu melindungi kulit dan memperbaiki tekstur dan penampilan. 

Smoothie mengandung berbagai macam vitamin yang bisa mendukung kesehatan kulit. 

3. Meningkatkan kesehatan usus 

Smoothie kaya akan serat yang memberikan manfaat baik untuk kesehatan. 

4. Meningkatkan kekebalan tubuh 

Berdasarkan penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa makan buah-buahan dan sayuran bisa menurunkan peradangan secara keseluruhan dalam tubuh dan memiliki efek perlindungan pada sistem kekebalan tubuh. 

5. Meningkatkan kesehatan otak 

Smoothie yang terbuat dari campuran sayuran berdaun hijau dan buah beri mengandung antioksidan tinggi yang membantu menjaga otak tetap tajam. 

Anda ingin mendapatkan seluruh manfaat tersebut? Anda sebaiknya membuat smoothie dengan menghindari beberapa hal berikut ini:  

  • Menghindari gula tambahan
  • Hindari menambahkan jus kemasan 
  • Hindari konsumsi smoothie dengan porsi besar 

Baca Juga: Bikin Asam Urat Minta Ampun, Ini Segudang Manfaat Bawang Putih

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru