Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MANFAAT JERUK - Air perasan jeruk mengandung antioksidan dan vitamin yang memberikan manfaat baik untuk kesehatan seperti menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Air perasan jeruk atau yang lebih banyak disebut jus jeruk biasanya diminum saat pagi hari.
Baca Juga: Ini Manfaat Alpukat untuk Penderita Diabetes tipe 2
Namun, banyak orang yang lebih suka minum air perasan jeruk saat siang atau sore hari, karena rasanya yang segar.
Mengutip dari Healthline, air perasan jeruk mengandung vitamin dan mineral seperti:
- Vitamin C
- Folat
- Potasium
- Magnesium
Air perasaan jeruk yang diminum secara rutin memberikan manfaat baik untuk kesehatan seperti:
1. Tinggi antioksidan
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam air perasan jeruk bermanfaat meningkatkan kesehatan dengan mencegah kerusakan oksidatif.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Antioksidan bisa membantu melindungi terhadap kondisi kronis seperti jantung, kanker, dan diabetes.
Hasil penelitian lain menunjukkan bahwa minum 750 ml jus jeruk selama delapan minggu secara rutin bisa meningkatkan status antioksidan secara signifikan.
2. Mencegah batu ginjal
Hasil sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa jus jeruk lebih efektif daripada limun dalam mengurangi beberapa faktor risiko batu ginjal.
Hasil penelitian lain pada 194.095 orang melaporkan bahwa mereka yang mengonsumsi jus jeruk setidaknya satu kali sehari memiliki risiko 12% lebih rendah terkena batu ginjal dibandingkan mereka yang minum kurang dari satu porsi dalam seminggu.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa minum jus jeruk bisa mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, dan membantu menjaga kesehatan jantung.
Hasil tinjauan terhadap 19 penelitian mencatat bahwa minum jus buah efektif dalam menurunkan tekanan darah diastolik pada orang dewasa.
4. Mengurangi peradangan
Sebuah ulasan menunjukkan bahwa jus jeruk memiliki sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi tingkat penanda peradangan spesifik yang terkait dengan penyakit kronis.
Hasil beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus jeruk bisa mengurangi peradangan dan masalah yang terkait dengannya.
Baca Juga: Selain Minyak Zaitun, Bahan Alami Ini Melumpuhkan Kolesterol dan Asam Urat Tinggi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
