Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Jeruk nipis kaya akan vitamin C. Ini manfaat jeruk nipis untuk kesehatan, salah satunya menurunkan gula darah.
Jeruk nipis, salah satu jenis jeruk yang populer di tanah air.
Baca Juga: Bikin Kolesterol Minta Ampun, Ini 8 Manfaat Bawang Putih
Biasanya, jeruk nipis digunakan sebagai bahan campuran minuman atau masakan.
Merangkum dari Medical News Today, berdasarkan data Departemen pertanian Amerika Serikat (USDA), satu buah jeruk nipis dengan diameter 2 inci mengandung:
- 20 kalori
- 22 miligram kalsium
- 12 fosfor
- 68 miligram kalsium
- 19,5 miligram vitamin C atau sekitar 20% - 25% dari nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.
Manfaat jeruk nipis
Perasan jeruk nipis yang diseduh dengan air hangat atau air dingin baik untuk memelihara kesehatan tubuh.
Dengan catatan, Anda mengonsumsinya dalam takaran yang tidak berlebihan dan secara rutin.
Ini manfaat minum air jeruk nipis untuk kesehatan:
1. Mengurangi peradangan
Mengutip dari WebMD, jeruk nipis mengandung antioksidan yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan dan membantu mencegah penyakit kronis tertentu.
2. Melindungi dari infeksi
Tingginya kadar vitamin C dalam jeruk nipis bisa membantu melindungi Anda dari berbagai infeksi dan mempercepat proses penyembuhan tubuh.
3. Mencegah batu ginjal
Buah jeruk telah terbukti membantu mencegah batu ginjal.
Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis mencegah terbentuknya batu ginjal.
4. Melawan stroke
Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam jeruk nipis membantu melindungi tubuh dari ancaman stroke, terutama pada perempuan.
5. Kesehatan tulang dan gigi
Vitamin C dalam jeruk nipis berperan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Konsumsi jeruk nipis secara teratur bisa menurunkan risiko flu dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Menurunkan berat badan
Mengutip dari Kompas.com, jeruk nipis bisa membantu menurunkan berat badan.
Kandungan asam nitrat bisa meningkatkan metabolisme serta membantu membakar lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak.
Untuk merasakan menfaatnya, Anda bisa minum air jeruk nipis setiap pagi sebelum makan untuk meningkatkan metabolisme.
8. Menurunkan gula darah
Jeruk nipis bisa membantu penderita diabetes untuk menurunkan gula darah pada tubuh.
Jeruk nipis memiliki indeks glikemik yang rendah membuat jeruk nipis bisa mengatur tubuh menyerap gula ke dalam aliran darah.
Baca Juga: 4 Buah yang Bikin Asam Urat Kambuh Lagi, Salah Satunya Rambutan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
