Sumber: Kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Jambu biji, buah yang kaya akan mineral dan vitamin. Ini manfaat jambu biji untuk kesehatan, salah satunya menurunkan berat badan.
Jambu biji rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung beberapa vitamin penting bagi tubuh.
Baca Juga: 3 Alasan Stroberi Baik untuk Kesehatan Penderita Diabetes
Melansir Medical News Today, kandungan nutrisi dalam 100 gram buah jambu biji antara lain:
- Kalori: 68 kkal
- Karbohidrat: 14.32 gram
- Gula: 8.92 gram
- Lemak: 0.95 gram
- Serat: 5,4 gram
- Potasium: 417 miligram
- Vitamin C: 228.3 miligram
- Vitamin A: 624 international units (IU)
Dengan beragam kandungan vitamin, mineral, dan serat, nutrisi dalam jambu biji dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Melansir Healthline, berikut manfaat jambu biji untuk kesehatan:
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Rutin mengonsumsi jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Ahli meyakini, tingginya kalium dan serat larut dalam jambu biji dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Sebuah studi menunjukkan, orang yang rutin makan buah jambu biji sebelum makan, tekanan darah dan kolesterol jahatnya turun sapai 9,9%.
Selain itu, makan jambu biji juga dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh sampai delapan persen. Melihat efek tekanan darah dan kolesterol jahat yang jadi faktor risiko penyakit jantung, konsumsi jambu biji secara rutin bermanfaat bagi kesehatan jantung.
2. Menyehatkan pencernaan
Jambu biji merupakan sumber serat makanan larut air yang baik bagi tubuh. Rutin mengonsumsi jambu biji, dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Makan satu buah jambu biji dapat memenuhi 12 persen kebutuhan serat harian. Selain buah jambu biji, daun jambu biji juga dapat membantu kesehatan pencernaan.
Studi menunjukkan, konsumsi daun jambu biji dapat mengurangi intensitas dan durasi diare. Menurut penelitian, daun biji bersifat antimikroba, sehingga dapat menetralkan mikroba penyebab diare di usus.
3. Membantu mengurangi berat badan
Jambu biji adalah makanan yang ramah bagi orang yang sedang menjalani diet dan program penurunan berat badan. Kalori dalam satu buah jambu biji hanya 37 kkal.
Sedangkan makan satu buah jambu bisa sudah dapat memenuhi 12% kebutuhan harian serat. Anda yang sedang menjalani program diet bisa mengonsumsi jambu biji sebagai camilan, dengan bonus nutrisi vitamin dan mineral.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Jambu biji adalah salah satu sumber vitamin C terbaik bagi butuh. Kandungan vitamin C dalam jambu biji dua kali lipat lebih banyak dari buah jeruk.
Vitamin C penting untuk menjaga sistem daya tahan tubuh. Orang yang kekurangan vitamin C, rentan terkena infeksi maupun penyakit. Mengonsumsi buah yang kaya vitamin C ini, terbukti dapat mengurangi durasi pilek.
Selain itu, jambu biji juga disebut punya manfaat antimikroba yang ampuh melawan bakteri dan virus jahat.(Mahardini Nur Afifah)
Baca Juga: Cara Membuat Wedang Jahe Ketumbar agar Efektif Menurunkan Berat Badan
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Manfaat Buah Jambu Biji untuk Kesehatan, Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
