Sumber: Kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Mandi dengan air dingin memang bisa menyegarkan tubuh. Ini 4 manfaat mandi dengan air dingin untuk kesehatan.
Mandi air dingin, terutama saat pagi hari, bisa menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang.
Baca Juga: 5 Manfaat infused water jeruk nipis: menurunkan berat badan sampai kolesterol
Pasalnya, dinginnya udara yang dipadu dengan air akan membuat banyak orang menggigil sehingga lebih memilih untuk mandi dengan air hangat.
Padahal, mandi dengan air dingin bisa mendatangkan berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental.
Merangkum laman Medical news dan Healthline, berikut manfaat mandi air dingin:
1. Meningkatkan kewaspadaan
Mandi air dingin dapat membuat seseorang merasa lebih waspada, terutama karena efeknya pada tubuh.
Berdasarkan riset yang diterbitkan British Journal of Sports Medicine, mandi air dingin memiliki banyak efek fisiologis pada tubuh seperti:
- Meningkatkan denyut jantung
- Meningkatkan tekanan darah
- Meningkatkan laju pernapasan.
Mandi air dingin juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini terjadi karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu inti.
2. Meningkatkan endorfin
Mandi air dingin menjadi salah satu metode pengobatan holistik yang dipercaya untuk mengatasi depresi.
Riset juga membuktikan mandi air dingin selama lima menit sebanyak dua hingga tiga kali 2 kali per minggu, terbukti membantu meringankan gejala depresi.
Bagi penderita depresi, mandi air dingin dapat berfungsi sebagai semacam terapi kejut listrik yang lembut.
Pasalnya, air dingin mengirim banyak impuls listrik ke otak sehingga meningkatkan kewaspadaan dan tingkat energi.
Riset dalam jurnal Medical Hypotheses membuktikan mandi air dingin meningkatkan neurotransmiter seperti norepinefrin dan endorfin yang mendorong rasa bahagia.
Namun, cara ini tidak bisa digantikan sebagai pengganti pengobatan depresi.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Riset yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One membuktikan, orang yang mandi air dingin 295 lebih kecil kemungkinannya untuk jatuh sakit.
Manfaat ini terjadi karena air dingin dapat merangsang leukosit yang membantu melawan infeksi dalam tubuh.
Riset juga membuktikan, mandi air dingin membantu mengurangi risiko jenis kanker tertentu. Dalam dunia medis, orang yang bersiap untuk operasi biasanya disarankan untuk mandi air dingin sebagai persiapan.
4. Memperlancar sirkulasi tubuh
Mandi air dingin membuat tubuh bekerja sedikit lebih keras untuk mempertahankan suhu intinya.
Hal ini turut membantu sistem sirkulasi dalam tubuh agar berjalan lebih efisien.
Mandi air dingin juga membantu aliran darah dalam tubuh lebih lancar sehingga sangat baik untuk orang dengan sirkulasi tubuh yang buruk, tekanan darah tinggi, dan diabetes.(Ariska Puspita Anggraini)
Baca Juga: Manfaat minum air hangat untuk kesehatan: menurunkan berat badan sampai stres
Selanjutnya: Ini manfaat jalan kaki 10.000 langkah per hari untuk kesehatan
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sayang Dilewatkan, Ini 4 Manfaat Mandi Air Dingin ",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
