Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
CHIA SEEDS TERBUKTI BERMANFAAT MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN - Air biji chia yang diminum secara rutin bisa membantu menurunkan berat badan.
Biji chia dikenal sebagai super food karena mengandung nutrisi yang lengkap.
Baca Juga: Lagi Viral! Ini Manfaat Daun Bawanng Untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan
Melansir dari Healthline, berikut kandungan nutrisi dalam 100 gram biji chia:
- Kalori 486
- Air 6%
- Protein 16,5 gram
- Karbohidrat 42,1 gram
- Gula 0 gram
- Serat 34,4 gram
- Lemak 30,7 gram
Selain itu, biji chia juga mengandung banyak mineral seperti tembaga, fosfor, selenium, mangan, seng, magnesium, dan kalsium.
Biji chia yang dikonsumsi secara rutin memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya membantu menurunkan berat badan
Biji chia menurunkan berat badan
Melansir dari FOOD NDTV, kandungan protein yang tinggi pada biji chia membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan.
Selain itu, biji chia juga bisa membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Berdasarkan laporan dalam buku berjudul Healing FOOD, kandungan serat dalam biji chia berperan membantu menstabilkan gila darah dan mengatur pergerakan usus, sehingga meningkatkan kesehatan usus dan sistem pencernaan.
Jika proses pencernaan makanan berjalan dengan efektif artinya tubuh membakar lebih banyak kalori dari makanan yang dikonsumsi untuk menghasilkan energi.
Cara konsumsi biji chia untuk menurunkan berat badan
Anda ingin mencoba mengonsumsi biji chia untuk menurunkan berat badan?
Anda cukup minum satu gelas air biji chia. Untuk membuatnya, Anda rendam satu sendok teh biji chia dalam segelas air matang.
Anda biarkan rendaman biji chia tersebut minimal 30 menit. Setelah itu, Anda saring dan minum.
Anda bisa menambahkan air perasan lemon, atau madu untuk memperkaya rasa air biji chia.
Opsi lainnya, Anda bisa membuat sebotol air biji chia untuk diminum sepanjang hari.
Baca Juga: 7 Jenis Ikan yang Bisa Membantu Melumpuhkan Kolesterol Jahat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
