Mengandung Protein Tinggi, Air Biji Chia Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Senin, 13 Mei 2024 / 12:45 WIB

ILUSTRASI. Biji chia bermanfaat menurunkan berat badan.

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

CHIA SEEDS TERBUKTI BERMANFAAT MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN - Air biji chia yang diminum secara rutin bisa membantu menurunkan berat badan.

Biji chia dikenal sebagai super food karena mengandung nutrisi yang lengkap.

Melansir dari Healthline, berikut kandungan nutrisi dalam 100 gram biji chia:

Kalori 486
Air 6%
Protein 16,5 gram
Karbohidrat 42,1 gram
Gula 0 gram
Serat 34,4 gram
Lemak 30,7 gram

Selain itu, biji chia juga mengandung banyak mineral seperti tembaga, fosfor, selenium, mangan, seng, magnesium, dan kalsium.

Biji chia yang dikonsumsi secara rutin memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya membantu menurunkan berat badan

Biji chia menurunkan berat badan

Melansir dari FOOD NDTV, kandungan protein yang tinggi pada biji chia membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan.

Selain itu, biji chia juga bisa membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh.

Berdasarkan laporan dalam buku berjudul Healing FOOD, kandungan serat dalam biji chia berperan membantu menstabilkan gila darah dan mengatur pergerakan usus, sehingga meningkatkan kesehatan usus dan sistem pencernaan.

Jika proses pencernaan makanan berjalan dengan efektif artinya tubuh membakar lebih banyak kalori dari makanan yang dikonsumsi untuk menghasilkan energi.