Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kiwi kaya akan vitamin C. Ini manfaat kiwi untuk kesehatan, salah satunya mengelola kolesterol.
Kiwi biasanya dikonsumsi langsung atau dijadikan campuran salah buah segar.
Baca Juga: Ini Manfaat Kiwi untuk Kesehatan Penderita Diabetes
Sebagian orang menyukai kiwi karena rasanya yang manis dan sedikit asam.
Selain menyegarkan, kiwi kaya akan nutrisi. Mengutip dari Healthline, dalam 100 gram kiwi mengandung:
- 64 Kalori
- Karbohidrat 14 gram
- Serat 3 gram
- Lemak 0,44 gram
- Protein 1 gram
- Vitamin C
- Vitamin E
- Vitamin K
- Folat
- Tembaga
- Potasium
- Magnesium
Kaya vitamin dan mineral, kiwi baik dikonsumsi secara rutin. Ini manfaat kiwi untuk kesehatan:
1. Melancarkan pencernaan
Mengutip dari NDTV, kiwi kaya akan serat yang memastikan pencernaan menjadi lebih baik.
Selain itu, kiwi mengandung actinidin yang merupakan enzim proteolitik yang membantu memecah protein.
Kandungan serat yang tinggi pada kiwi bisa mencegah sembelit.
2. Meningkatkan kesehatan kulit
Kiwi kaya akan vitamin C yang memberikan manfaat baik untuk kulit tubuh.
Asal tahu saja, vitamin C bisa membantu memperbaiki kulit dan membuatnya tetap terhidrasi.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Hasil sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2011 menunjukkan bahwa kiwi bisa membantu orang-orang yang memiliki masalah sulit tidur malam.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Sifat antiinflamasi, serat, dan potasium bisa meningkatkan kesehatan jantung.
Kiwi juga baik untuk mengelola kolesterol dan tekanan darah yang berkontribusi pada kesehatan jantung.
5. Baik untuk penderita asma
Sifat antioksidan dan vitamin C dalam kiwi bisa membantu mengobati asma.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin C membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar Anda terhindar dari berbagai risiko penyakit.
Baca Juga: Sedang Diet? Buah-Buahan Ini Baik dan Aman Dikonsumsi Saat Larut Malam
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
