Close | x
kontan.co.id
| : WIB | INDIKATOR |
  • USD/IDR15.205
  • SUN90,77 -0,26%
  • EMAS623.158 -0,48%

Mau olah raga pagi, perlu sarapan tidak?

Kamis, 08 Desember 2016 / 10:14 WIB

Mau olah raga pagi, perlu sarapan tidak?



JAKARTA. Para ahli mengatakan, makan di pagi hari dapat memercepat metabolisme yang akhirnya membuat misi penurunan berat badan menjadi lebih mudah. Tetapi, bagaimana jika Anda memilih untuk berolahraga sebelum jam 6 pagi?

Makan sebelum jam 6 pagi mungkin tampak tak masuk akal bagi sebagian orang. Di samping perut yang belum terasa lapar, ada ketakutan bila sarapan sebelum olahraga dapat membuat perut sakit.


Jika masalah ini membingungkan Anda, ahli gizi bersertifikat Leslie Langevin, MS, RD, CD, Whole Health Nutrition memberi saran sehat tentang makan sebelum olahraga pagi.

Dilansir dari Popsugar.com, Langevin merekomendasikan Anda untuk sarapan sebelum olah raga sepagi apapun. Hanya saja dalam jumlah sedikit dan jenis yang mudah dicerna, seperti pisang, setengah bar granola, segelintir kecil sereal, atau roti panggang dengan lapisan tipis selai kacang.

Bila Anda benar-benar tak bergairah makan, Leslie menyarankan untuk mengonsumsi sesendok madu demi memberikan energi tanpa membuat perut penuh.

Menurut Leslie, selain memacu metabolisme, sarapan sebelum olahraga akan memberikan Anda lebih banyak energi, sehingga Anda dapat bekerja lebih keras dan benar-benar dapat membakar kalori lebih banyak ketimbang saat Anda tidak sarapan.

Di sisi lain, tidak makan sebelum olahraga dapat membuat Anda sangat lapar sesudahnya, sehingga ada kemungkinan akan makan lebih banyak usai olahraga.

“Semakin banyak energi yang Anda miliki, maka olahraga yang Anda lakukan dapat semakin berat, sehingga semakin banyak kalori yang dibakar. Ini akan sangat baik bagi penurunan berat badan."

(Ayunda Pininta)

Sumber : Kompas.com
Editor: Adi Wikanto

KESEHATAN

TERBARU
Seleksi CPNS 2018
KONTAN TV
Hubungi Kami
Redaksi : Gedung KONTAN,
Jalan Kebayoran Lama No. 1119 Jakarta 12210.
021 5357636/5328134
moderator[at]kontan.co.id
Epaper[at]kontan.co.id
Iklan : Gedung KOMPAS GRAMEDIA Unit 2
Lt 2 Jl. Palmerah selatan 22-28
Jakarta Selatan 10740.
021 53679909/5483008 ext 7304,7306
2018 © Kontan.co.id All rights reserved
Sitemap | Profile | Term of Use | Pedoman Pemberitaan Media Siber | Privacy Policy

diagnostic_api_kiri = 0.0031 || diagnostic_api_kanan = 0.1191 || diagnostic_web = 4.9131

Close [X]
×