Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian
KONTAN.CO.ID - Diet DEBM (Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan) pertama kali dipopulerkan oleh Robert Hendrik Liembono melalui buku panduan dietnya tahun 2018. Mirip dengan diet atkins dan diet ketogenik, diet DEBM juga mengurangi asupan karbohidrat dan gula, serta memperbanyak asupan protein dan lemak.
Diet DEBM sedang tren saat ini. Karena itu, Robert Hendrik Liembono, penemu Diet DEBM membagikan sejumlah tips diet DEBM untuk pemula. Program Diet Enak Bahagia Menyenangkan (DEBM) yang sedang populer ini dikenal ampuh menurunkan berat badan dengan cara mudah tanpa perlu olahraga.
Baca Juga: Diet Pisang Ampuh Turunkan Berat Badan 4 Kg selama Seminggu
Meski sekilas terdengar mudah karena hanya sebatas menjaga konsumsi makanan tertentu, nyatanya kamu perlu membiasakan diri untuk memulainya. Efektivitas metode diet DEBM sendiri belum didukung hasil penelitian yang kuat, metode diet rendah karbohidrat memang telah terbukti efektif untuk menurunkan berat badan.
Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat lebih efektif daripada diet rendah lemak. Berikut adalah panduan umum diet DEBM yang perlu diketahui dan dijalani dengan disiplin agar mendapatkan hasil yang maksmimal.
Baca Juga: Diet Telur Asin, Aman dan Efektif Turunkan Berat Badan
1. Harus sarapan pagi dengan makanan tinggi protein.
2. Makan siang dan makan malam dengan makanan sumber protein hewani.
3. Harus minum 3 gelas air putih pada jam 9 pagi dan 3 sore. Di luar jam tersebut, Anda tentu diperbolehkan minum.
4. Minum teh, kopi, atau sparkling water tawar tanpa krimer atau gula.
5. Makan malam tidak lebih dari jam 6 sore.
6. Jika lapar setelah jam 6 sore, Anda hanya boleh mengonsumsi makanan sumber protein hewani tanpa karbohidrat.
7. Boleh menggunakan minyak dan garam untuk mengolah makanan, tapi tanpa gula dan tepung.
8. Selalu menyertakan makanan sumber protein hewani, seperti telur, ikan, keju, daging, setiap kali makan.
Moms, anda bisa mulai mempraktikkan DEBM di rumah. Selamat mencoba!
Selanjutnya: Lakukan Diet Jika Anda Sudah Merasakan 10 Tanda Ini!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
