Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kurma medjool memiliki rasa manis dan kenyal. Selain enak, kurma medjool memberikan banyak manfaat untuk kesehatan salah satunya menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Jelang puasa Ramadhan kurma mulai banyak dijual di toko-toko modern hingga swalayan.
Baca Juga: 5 Manfaat Pisang Jika Dimakan Setiap Hari, Membuat Ginjal Semakin Sehat
Biasanya kurma dikonsumsi sebagai menu makanan pembuka setelah seharian penuh berpuasa.
Ada banyak jenis kurma yang dijual di pasaran, salah satunya kurma medjool. Mengutip dari WebMD, kurma medjool merupakan makanan para bangsawan dan dianggap sebagai penghilang lelah.
Kurma medjool memiliki rasa yang manis dan tekstur kenyal. Dalam satu porsi atau dua buah kurma mendjool mengandung:
- 110 Kalori
- Protrein 1 gram
- Lemak 0 gram
- Karbohidrat 31 gram
- Serat 3 gram
- Gula 27 gram
- Selenium
- Magnesium
- Kalsium
- Kalium
- Tembaga
Berikut manfaat kurma medjool untuk kesehatan jika dikonsumsi secara rutin:
1. Mengelola berat badan
Kurma medjool memiliki kandungan serat tinggi yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Anda pun menjadi tidak ingin makan camilan berlebihan disela-sela waktu makan.
Namun, Anda sebaiknya tidak makan kurma medjool berlebihan, sebab jumlah kalorinya yang tinggi bisa menaikkan berat badan.
2. Menurunkan kolesterol
Kandungan serat larut dalam kurma medjool bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Serat mengikat kolesterol jahat dan mencegah penyerapannya ke dalam aliran darah. Hal ini mencegah timbunan lemak kolesterol menumpuk di arteri darah yang efeknya mencegah penyakit jantung.
3. Mengontrol gula darah
Hasil penelitian menunjukkan bahwa serat larut bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi tekanan darah.
4. Melancarakan sistem pencernaan
Makan cukup serat tidak larut bisa membantu mencegah sembelit dan peradangan pada saluran pencernaan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa serat tidak larut bisa membantu mencegah kanker kolorektal. Namun masih dibutuhkan penelitian untuk mengetahui efektivitasnya.
5. Meningkatkan metabolisme
Vitamin B dalam kurma medjool membantu mengelola proses metabolisme yang mengubah makanan menjadi energi.
Penelitian menunjukkan ini bisa membantu melawan kelelahan.
Baca Juga: Jus Buah Ini Bikin Kolesterol Jahat dan Asam Urat Tinggi Pergi Tak Kembali
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
