Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula untuk Kesehatan, Lebih Sehat dan Rendah Kalori

Penulis: Ryan Suherlan

KONTAN.CO.ID - Minum kopi sudah menjadi rutinitas harian bagi banyak orang, terutama untuk meningkatkan energi di pagi hari. Namun, Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula ternyata lebih besar dibandingkan kopi dengan tambahan gula atau krimer. 

Kopi hitam tanpa gula memiliki kalori yang sangat rendah dan mengandung berbagai senyawa aktif seperti kafein, polifenol, dan antioksidan yang baik bagi tubuh. Menurut Harvard Medical School, kopi tanpa tambahan gula dapat memberikan manfaat kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah moderat, sekitar 2–3 cangkir per hari.

Selain itu, Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula juga berasal dari kandungan antioksidan yang tinggi. Berdasarkan penelitian dari National Institutes of Health, senyawa dalam kopi seperti asam klorogenat dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan metabolisme.

Baca Juga: Gejala GERD Kambuh yang Perlu Diketahui, Jangan Diabaikan!

Lalu apa saja manfaat minum kopi tanpa gula yang jarang diketahui?

1. Membantu Meningkatkan Energi dan Fokus

Salah satu Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula yang paling dikenal adalah meningkatkan energi dan fokus. Kandungan kafein dalam kopi bekerja dengan merangsang sistem saraf pusat sehingga membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan konsentrasi. 

Menurut Mayo Clinic, kafein dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, serta membantu meningkatkan performa mental dalam aktivitas sehari-hari.

Selain itu, kopi tanpa gula tidak menyebabkan lonjakan energi yang drastis seperti minuman manis. Hal ini membuat energi yang dihasilkan lebih stabil dan tahan lama sepanjang hari.

Baca Juga: Ini Manfaat Temulawak untuk Kesehatan, Herbal Tradisional dengan Khasiat Modern

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula berikutnya adalah membantu menurunkan berat badan. Kopi hitam tanpa gula hampir tidak mengandung kalori, sehingga cocok bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Selain itu, kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.

Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health, konsumsi kopi tanpa gula dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi dan membantu pengelolaan berat badan secara lebih efektif.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula juga berkaitan dengan kesehatan jantung. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah moderat dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kandungan antioksidan dalam kopi membantu mengurangi peradangan serta menjaga kesehatan pembuluh darah.

Penelitian yang diterbitkan oleh American Heart Association menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula atau lemak berlebih dapat dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Baca Juga: Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan, Superfood Alami yang Semakin Populer

4. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Salah satu Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula yang cukup penting adalah membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kopi tanpa gula tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah seperti minuman manis lainnya.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal yang didukung World Health Organization, konsumsi kopi secara moderat dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin serta menurunkan risiko diabetes tipe 2 dalam jangka panjang.

5. Menjaga Kesehatan Otak

Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula juga berperan dalam menjaga kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi berkaitan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Kafein dalam kopi juga membantu meningkatkan fungsi kognitif dan menjaga daya ingat, terutama pada usia lanjut.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News