Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
Risiko Mandi Malam - Bolehkah mandi jam 10 malam? Simak risiko mandi malam dengan air dingin.
Mandi malam kerap dilakukan untuk menyegarkan tubuh setelah aktivitas melelahkan sepanjang hari. Kendati demikian, anggapan bahwa mandi malam berbahaya dan membawa dampak buruk bagi kesehatan tak jarang menciutkan niat untuk membersihkan tubuh.
Lalu bolehkah mandi jam 10 malam?
Spesialis ortopedi dan traumatologi dari Rumah Sakit Metropolitan Medical Centre, dr Rahyussalim mengatakan, bahaya mandi malam berkaitan dengan suhu air yang digunakan. "Mandi malamnya sendiri tidak masalah. Yang masalah adalah perbedaan suhu air dan reaksi badan terhadap siraman air di malam hari," katanya seperti dilansir Kompas.com, Minggu (12/3/2023).
Menurut dia, reaksi antara suhu air dan badan juga berbeda-beda, tergantung kondisi tubuh dan sistem imun masing-masing. Lantas, apa saja bahaya mandi malam dengan air dingin yang mungkin terjadi?
Risiko mandi malam dengan air dingin
Mandi malam sebenarnya memiliki beberapa banyak keuntungan bagi tubuh, termasuk meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan tekanan darah saat terlelap. Namun, penelitian menunjukkan bahwa manfaat mandi malam tersebut hanya diperoleh saat menggunakan air hangat, seperti menurut Healthline.
Baca Juga: 5 Manfaat Selalu Menyikat Kulit Saat Mandi yang Harus Anda Tahu
Sebaliknya, menyiram tubuh dengan air dingin saat hari mulai gelap akan memicu beberapa masalah kesehatan. Berikut risiko mandi malam dengan air dingin:
1. Memperburuk gejala rematik
Merujuk buku Resep Mudah Tetap Sehat (2009) karya Hendrawan Nadesul, mandi malam dengan air dingin tidak termasuk penyebab penyakit rematik. Rematik adalah penyakit autoimun yang ditandai dengan beberapa gejala, seperti sendi menjadi kaku dan bengkak, terutama pada jari-jari tangan atau kaki.
Meski bukan penyebab, risiko mandi malam dengan air dingin dapat menyebabkan gejala rematik kumat. Kondisi ini lantaran mandi malam menggunakan air dingin dapat memicu perubahan tekanan udara dalam tubuh.
Guyuran air akan menekan tubuh hingga jaringan di sekitar sendi semakin membesar. Hal ini berpotensi menyebabkan beban sendi bertambah, sehingga menimbulkan rasa nyeri.
2. Kualitas tidur buruk
Risiko mandi malam menggunakan air dingin selanjutnya adalah kualitas tidur yang buruk. Penelitian pada 2002 menemukan, paparan dingin akan mengaktifkan sistem saraf simpatik, sistem saraf otonom yang bekerja di luar kesadaran tubuh.
Ketika sistem saraf ini aktif, tubuh melepaskan hormon, termasuk norepinefrin dan kortisol. Norepinefrin secara khusus memicu reaksi dalam pembuluh darah untuk mendistribusikan kembali darah dan membantu menghangatkan tubuh.
Sementara kortisol, seharusnya memuncak sekitar jam sembilan pagi dan turun ke titik terendah saat tengah malam. Beberapa penelitian pun mengungkapkan, peningkatan kadar kortisol di malam hari berimbas pada kualitas tidur yang lebih buruk.
3. Sensasi dingin berkepanjangan
Masih dari Healthline, seseorang yang memutuskan untuk mandi malam tanpa air hangat kemungkinan akan mengalami sensasi dingin berkepanjangan. Risiko mandi malam dengan air dingin tersebut salah satunya diungkap dalam penelitian pada 2016 silam.
Studi menunjukkan, sekitar 13 persen peserta melaporkan sensasi dingin yang terus-menerus di tubuh, termasuk kaki dan tangan. Kendati demikian, para peneliti tidak mencatat efek samping lain dari peserta yang membasuh tubuh menggunakan air dingin.
4. Flu atau masuk angin
Dilansir dari laman IHC Telemed, risiko mandi malam hari dengan air dingin selanjutnya, yakni flu atau masuk angin. Efek samping ini berhubungan dengan suhu dingin pada malam hari yang membantu virus berkembang biak lebih cepat.
Mengacu penelitian pada 2015 oleh Yale University, virus yang menginfeksi rongga hidung dengan suhu dingin lebih mudah menyebabkan penyakit influenza. Kondisi tersebut jika dibandingkan dengan rongga hidung manusia yang memiliki suhu hangat.
5. Otot menjadi kaku
Risiko mandi malam dengan air dingin lainnya adalah otot menjadi kaku. Bukan hanya penderita rematik, orang yang mandi malam menggunakan air dingin umumnya akan merasakan kekakuan otot.
Suhu udara yang cenderung dingin di malam hari ditambah guyuran air dingin, akan menyebabkan suhu inti tubuh menurun. Akibatnya, sirkulasi darah pun berpotensi menurun, otot-otot menjadi tegang dan kaku, sehingga dapat mengganggu kenyamanan istirahat.
6. Asma kambuh
Risiko mandi malam dengan air dingin lainnya adalah asma kambuh. Asma merupakan kondisi saat saluran udara meradang, sempit atau membengkak, serta menghasilkan lendir berlebih, sehingga menyulitkan bernapas.
Ketika seseorang mandi di malam hari terutama dengan air dingin, suhu tubuh berpotensi turun secara tiba-tiba. Perubahan suhu itu dapat memicu terjadinya gangguan pada saluran pernapasan, sehingga berisiko membuat asma kambuh.
Di sisi lain, seseorang yang memiliki riwayat penyakit kesehatan lain, seperti sinusitis juga berpotensi kambuh saat mandi pada malam hari.
Itulah berbagai risiko mandi malam dengan air dingin. Jadi, mandi malam jam 10 boleh dilakukan, asal menggunakan air dengan suhu normal atau air hangat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Bahaya Mandi Malam Pakai Air Dingin, Perburuk Gejala Rematik dan Asma",
Penulis : Diva Lufiana Putri
Editor : Inten Esti Pratiwi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
