Penulis: Tiyas Septiana
KONTAN.CO.ID - Makanan dan minuman menjadi salah satu faktor gula darah melonjak naik. Oleh sebab itu, pednerita diabetes perlu membatasi asupan makanan yang bias membuat gula darah tinggi.
Asupan makanan serta minuman yang tepat dapat menjaga gula darah penderita diabetes tetap terkontrol.
Gula darah yang tetap dalam angka normal tentu bisa menjaga Anda dari berbagai macam komplikasi akibat naiknya gula darah.
Baca Juga: Soal Kontroversi PT Gag Nikel di Raja Ampat, Ini Kata Dirut Aneka Tambang (ANTM)
Berikut ini daftar makanan yang wajib dihindari penderita diabetes, dirangkum dari situs p2ptm.kemkes.go.id.
Makanan dan minuman yang wajib dihindari penderita diabetes
1. Makanan dan minuman mengandung banyak gula sederhana
- Gula pasir
- Gula jawa/gula aren/gula merah
- Sirup, minuman ringan, dan minuman kemasan
- Selai
- Jelly, agar-agar, dan puding manis
- Manisan buah atau buah yang diawetkan dengan gula
- Susu kental manis dan krimer kental manis
- Es krim
- Kue-kue manis
- Jajan tradisional manis seperti dodol dan lempok
- Cake dan bolu
- Cokelat
2. Makanan tinggi lemak
- Semua makanan yang diolah dengan cara digoreng
- Fast food atau makanan cepat saji
3. Makanan dan minuman tinggi Natrium
- Ikan asin
- Telur asin
- Makanan kaleng atau makanan yang diawetkan
Tonton: Harga Emas Dunia Tembus Tertinggi Dalam 1 Bulan, Dipicu Ketegangan Israel-Iran
Sebagai alternatif pengganti gula pasir, gula aren/jawa dan gula batu, Anda bisa menggunakan gula alternatif yang rendah kalori.
Beberapa jenis gula alternatif ini diantaranya fruktosa, gula alkohol berupa sorbitol, manitol dan silitol, aspartame dan sakarin.
Penderita diabetes bisa mengetahui takaran penggunaan gula ini dengan membaca label pada kemasan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
![[Intensive Workshop] Business Dashboard, From Excel to Power BI](https://fs-media.kontan.co.id/kstore/upload/brand_images/brand_images_22072614202900.jpg)
