Makanan Ini Bikin Keok Asam Urat dan Kolesterol Tinggi

Rabu, 16 November 2022 | 10:52 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Makanan Ini Bikin Keok Asam Urat dan Kolesterol Tinggi

ILUSTRASI. Jeruk nipis efektif menurunkan kolesterol dan asam urat tinggi.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Asam urat dan kolesterol gangguan kesehatan yang dipicu oleh pola makan serta gaya hidup yang buruk. Ini makanan yang efektif menurunkan asam urat dan kolesterol tinggi. 

Asam urat dan kolesterol merupakan penyakit yang umum diderita masyarakat.   

Baca Juga: 5 Alasan Kentang Baik Dikonsumsi Secara Rutin

Perlu Anda ketahui, penyakit asam urat dan kolesterol saling berhubungan.  

Mengutip dari Live Strong, hasil penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Cardiology tahun 2008 menunjukkan kadar asam urat tinggi bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat, trigliserida, dan lemak darah lainnya.  

Asam urat dan kolesterol tinggi bukanlah masalah kesehatan yang bisa Anda anggap sepele.  

Anda harus segera melakukan tindakan untuk menurunkan serta mengontrol kadar asam urat dan kolesterol jahat dalam tubuh.

Diet menjadi salah satu cara untuk menurunkan serta mengontrol asam urat dan kolesterol. 

Makanan menurunkan asam urat dan kolesterol 

Beberapa makanan berkhasiat menurunkan asam urat dan kolesterol, asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan. 

Berikut makanan yang bermanfaat menurunkan asam urat dan kolesterol: 

1. Nanas 

Melansir dari buku berjudul Terapo Jus untuk Rematik dan Asam urat, buah nanas baik dikonsumsi oleh penderita asam urat. 

Sebab nanas mengandung enzim bromelin yang berperan sebagai antiradang. Konsumsi nanas bisa meredakan peradangan sendi. 

Mengutip dari Tribunnews.com, kandungan vitamin C dan polifenol efektif menurunkan kolesterol tinggi. 

2. Jeruk nipis 

Kandungan vitamin C dan asam sitrat dalam jeruk nipis berperan melarutkan asam urat dalam urine. 

Kandungan flavonoid dan vitamin C bermanfaat menurunkan kolesterol serta meningkatkan kesehatan jantung. 

3. Ikan salmon 

Ikan salmon baik dikonsumsi oleh para penderita asam urat karena mengandung asam lemak omega 3 tinggi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan. 

Mengutip dari Kompas.com, ikan salmon juga baik untuk menurunkan kolesterol tinggi.

4. Minyak zaitun 

Minyak zaitun merupakan bahan minyak yang mengandung antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi. 

Minyak zaitun juga mengandung asam lemak tak jenuh yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat tinggi. 

Sifat antioksidan dalam minyak zaitun juga efektif menurunkan kolesterol. 

Baca Juga: Bikin Usus Sehat, Ini Manfaat Teh Hitam untuk Kesehatan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru