Kulit Kencang Berkat Kolagen, Santap 5 Makanan Ini

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

KONTAN.CO.ID - Makanan yang bisa membantu meningkatkan kolagen pada kulit sangat beragam dan bisa Anda konsumsi secara rutin untuk merasakan manfaatnya.

Kolagen merupakan salah satu protein yang memiliki berbagai fungsi pada tubuh. Contohnya seperti memberi kekuatan dan elastisitas kulit, sekaligus membantu pergantian sel kulit mati.

Dilansir dari Skin Health, inilah beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan kolagen pada kulit, antara lain: 

Baca Juga: Cari Tahu Yuk! Inilah Manfaat dan Nutrisi Buah Pir untuk Kesehatan

Putih telur

Makanan yang bisa membantu meningkatkan kolagen adalah putih telur. Meski telur tidak mengandung jaringan ikat seperti daging ayam, tetapi putih telur memiliki prolin dalam jumlah tinggi.

Perlu diketahui bahwa prolin, merupakan salah satu asam amino yang diperlukan untuk produksi kolagen pada tubuh. 

Ikan dengan kulitnya

Selain putih telur, ikan juga menjadi sumber kolagen yang baik dari makanan. Namun, pastikan untuk mengonsumsi ikan, bersamaan dengan kulitnya. Sebab, kandungan kolagen pada ikan, tersimpan pada kulitnya. 

Kaldu tulang 

Banyak orang yang meyakini bahwa kaldu tulang atau bone broth merupakan sumber kolagen alami. Sebab, kaldu tulang terbuat dari tulang dan jaringan ikat yang dapat mengandung berbagai nutrisi penting.

Misalnya seperti kalsium, fosfor, magnesium, glukosamin, asam amino, kondroitin, hingga kolagen. 

Daging ayam 

Makanan untuk membantu meningkatkan kolagen pada kulit lainnya adalah daging ayam. Ada alasan mengapa banyak suplemen kolagen berasal dari daging ayam.

Hal ini karena daging ayam memiliki berbagai nutrisi penting, salah satunya adalah kolagen. Secara spesifik, paha ayam bagian daging yang menjadi sumber kolagen terbaik dari daging ayam.

Baca Juga: Tidak Banyak Orang Tahu, Inilah Sederet Manfaat Rosemary Untuk Kecantikan

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin. Sayuran tertentu seperti kale dan bayam, juga dapat meningkatkan kolagen pada tubuh.

Alasannya, sayuran tersebut mendapatkan warnanya dari klorofil, yang diketahui memiliki sifat antioksidan.

Mulailah untuk menjaga produksi kolagen tubuh dari sekarang dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen agar kulit, tulang, otot, dan sendi bisa berfungsi lebih baik.

Itulah beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan kolagen pada kulit yang bisa Anda konsumsi secara rutin.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News