Kenali 4 Bahaya Menahan Buang Air Besar dan Kecil Terlalu Sering

Penulis: Bimo Kresnomurti

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Pahami bahaya yang terjadi akibat menahan buang air kecil (BAK) dan buang air besar (BAB). Ketika Anda dalam perjalanan jauh, tubuh memiliki respons beragam terhadap keinginan untuk mengeluarkan limbah.

Keputusan untuk menunda atau menahan keinginan untuk BAK atau BAB mungkin memberikan kenyamanan sementara, tetapi tindakan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Kondisi ini dapat terjadi karena berbagai alasan, seperti tidak tersedianya toilet, situasi sosial yang tidak memungkinkan, atau keterbatasan waktu karena aktivitas tertentu.

Baca Juga: Kebiasaan Mandi Bisa Membantu Anak Belajar Membangun Gaya Hidup Sehat, lo

Menahan BAK berpotensi menyebabkan gangguan pada saluran kemih hingga risiko infeksi, sementara menahan BAB dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko wasir atau ambeien.

Dalam situasi ekstrem, sering menahan BAB dapat menyebabkan hilangnya sensasi untuk buang air besar.

Seiring waktu, otot-otot di rektum dapat melemah, sehingga kemampuan untuk mengenali dorongan buang air menjadi berkurang.

Baca Juga: Cara Diet Sehat Rendah Purin ala Dokter, Kenyang Lebih Lama dan Mudah Diikuti

Bahaya Menahan Buang Air Kecil dan Besar

Ada beberapa bahaya menahan buang air kecil maupun besar, dirangkum dari laman Sanofi.com

Bahaya Menahan BAK:

1. Risiko Infeksi Saluran Kemih (ISK): Menahan BAK dapat memperpanjang waktu bakteri berkembang di kandung kemih, meningkatkan risiko infeksi.
2. Kencing Tidak Lancar: Kebiasaan menahan BAK dapat membuat kandung kemih sulit mengosongkan isinya secara penuh, menyebabkan aliran kencing yang tidak lancar.
3. Pembesaran Kandung Kemih: Menahan BAK terus-menerus dapat membuat kandung kemih terbiasa mengembang lebih dari normal.
4. Kencing Terputus-putus: Tekanan berlebihan pada uretra akibat menahan BAK dapat menyebabkan aliran kencing menjadi tidak lancar.

Bahaya Menahan BAB:

1. Konstipasi: Menahan BAB dapat menyebabkan sembelit karena kotoran yang tertahan di usus menjadi lebih sulit untuk dikeluarkan.
2. Nyeri Perut: Pada beberapa kasus, tekanan pada usus akibat menahan BAB dapat menyebabkan nyeri atau kram perut.
3. Wasir: Menahan BAB secara terus-menerus meningkatkan risiko wasir karena tekanan pada rektum.
4. Gangguan Pencernaan: Menahan BAB bisa mengganggu sistem pencernaan, menyebabkan perut terasa tidak nyaman.

Setelah mengenal beberapa informasi di atas, Anda perlu mengenal panduan agar buang air kecil (BAK) dan buang air besar (BAB) dapat terkontrol.

Baca Juga: Edukasi Hidup Bersih dan Sehat, Guardian Gelar Guardiancares

Cara mengontrol buang air besar dan kecil

Melansir dari laman Only My Health, ada beberapa panduan untuk mengontrol buang air kecil maupun besar.

1. Minumlah cukup air

Anda perlu terhidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem kemih dan pencernaan. Cobalah untuk minum air secukupnya, terutama air mineral, selama perjalanan.

2. Berhenti secara teratur

Sempatkan waktu untuk berhenti dan menggunakan fasilitas toilet saat diperlukan. Jangan menunda-nunda untuk menahan buang air kecil atau buang air besar.

3. Hindari minuman yang mengandung kafein

Minuman seperti kopi, teh, dan minuman beralkohol dapat meningkatkan produksi urin dan merangsang sistem pencernaan, sehingga sebaiknya dihindari sebelum atau selama perjalanan.

Baca Juga: 10 Pilihan Cemilan Sehat untuk Dikonsumsi Ketika Diet Menurunkan Berat Badan

4. Konsumsi makanan sehat

Anda perlu memilih makanan yang rendah serat dan tidak memicu gas berlebih. Pastikan Anda mengurangi dan berhenti konsumsi makanan pedas atau berlemak yang dapat mengiritasi sistem pencernaan.

5. Jaga posisi tubuh yang nyaman

 Saat duduk dalam perjalanan jauh, cobalah untuk sesekali mengubah posisi duduk atau berjalan-jalan sebentar untuk mengurangi tekanan pada kandung kemih dan usus.

6. Selalu bawa perlengkapan pribadi

Pastikan Anda membawa perlengkapan pribadi, seperti tisu basah atau pembersih tangan, untuk menjaga kebersihan saat menggunakan toilet di tempat umum.

Apabila Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu yang membuat Anda rentan terhadap masalah menahan buang air kecil atau buang air besar, bicarakan dengan dokter Anda sebelum melakukan perjalanan jauh untuk mendapatkan saran dan rekomendasi yang sesuai.

Demikian beberapa penjelasan terkait efek samping menahan buang air kecil (BAK) dan buang air besar (BAB).

Tonton: Danantara Turun Tangan Bereskan Utang Kereta Cepat, Buka Opsi Restrukturisasi

Selanjutnya: Kode Redeem ML (Mobile Legends) 26 Juli 2025, Cek Kode yang Dapat Diamond Gratis

Menarik Dibaca: 14 Obat untuk Menyembuhkan Sakit Tenggorokan secara Alami yang Efektif

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News