Kelebihan Vitamin E Bisa Picu Pendarahan, Ini Jumlah Kebutuhannya Berdasarkan Usia

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

KONTAN.CO.ID - Hati-hati jika banyak mengonsumsi vitamin E. Masalah kesehatan bisa muncul, jika tubuh kelebihan vitamin E. 

Mengutip Mayo Clinic, vitamin E adalah nutrisi yang penting untuk penglihatan, reproduksi, dan kesehatan darah, otak, dan kulit Anda. 

Vitamin E juga memiliki sifat antioksidan. Antioksidan adalah zat yang dapat melindungi sel Anda dari efek radikal bebas, molekul yang dihasilkan saat tubuh terpapar asap tembakau dan radiasi. 

Manfaat vitamin E bisa Anda dapatkan optimal, jika dikonsumsi sesuai kebutuhan. Merujuk Kementerian Kesehatan RI, jumlah kebutuhan vitamin E setiap orang berbeda sesuai usia, yaitu sebagai berikut: 

- Usia 0-5 bulan: 4 mg 
- Usia 6-11 bulan: 5 mg 
- Usia 1-3 tahun: 6 mg 
- Usia 4-6 tahun: 7 mg 
- Usia 7-9 tahun: 8 mg 
- Usia 10-12 tahun: 11 mg 
- Usia 13-64 tahun: 15 mg 
- Usia 65-80 tahun ke atas: 15 mg (untuk pria) dan 20 mg (untuk wanita) 

Baca Juga: Daftar 10 Buah & Sayur Agar Gula Darah Tinggi Bisa Rendah Kembali

Mengutip Mayo Clinic, vitamin E bisa kita dapat dari makanan dan suplemen. Kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin E dari makanan yang dimakan. Namun, beberapa orang yang mengkonsumsi vitamin E dalam bentuk suplemen juga. 

Penggunaan suplemen vitamin E oral yang sesuai dosis umumnya aman. Namun bisa berbahaya untuk kesehatan, jika dikonsumsi berlebihan. Mengkonsumsinya secara berlebihan bisa menyebabkan tubuh keracunan vitamin E. 

Artikel berikut ini akan mengulas tanda-tanda tubuh kelebihan vitamin E.  

Apa saja tanda-tanda tubuh kelebihan vitamin E? 

Disari dari Mayo Clinic dan Healthline, tanda-tanda tubuh kelebihan vitamin E yang perlu diperhatikan meliputi: 

- Mual 
- Diare 
- Kram usus 
- Kelelahan 
- Kelesuan 
- Sakit kepala 
- Penglihatan kabur 
- Ruam 
- Disfungsi gonad 
- Peningkatan konsentrasi kreatin dalam urin (kreatinuria) 
- Pendarahan fatal 

Tubuh kelebihan vitamin E dapat menyebabkan masalah pengenceran darah yang berujung pada pendarahan fatal.

Baca Juga: Mengandung Banyak Antioksidan, Ini Ragam Manfaat Kentang untuk Tubuh

Berita Terkait

momsmoney.id

Ketahui 4 Makanan Harus Jadi Menu Buka Puasa, Tinggi Vitamin E