Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Perhatikan aktivitas yang dilakukan setelah makan untuk menghindari rasa tidak nyaman pada perut. Setiap tindakan setelah makan berpengaruh langsung pada kesehatan sistem pencernaan dan kondisi tubuh secara keseluruhan.
Mengetahui kebiasaan yang tepat setelah makan dapat mendukung proses pencernaan yang optimal serta membantu menjaga kesehatan tubuh. Mulai dari berjalan santai hingga mengelola tingkat stres, berbagai aktivitas setelah makan dapat mempengaruhi cara tubuh menyerap nutrisi dan menjaga energi tetap stabil.
Di tengah kesibukan sehari-hari, penting untuk memberikan perhatian pada kebiasaan setelah makan guna memastikan kesehatan tetap terjaga.
Baca Juga: 4 Fakta Psikologis saat Anda Sedang Jatuh Cinta Menurut Penelitian
Rekomendasi atasi kekenyangan
Makan keyang dapat memiliki dampak negatif pada tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan atau sebagai kebiasaan sehari-hari.
Beberapa dampak negatif yang mungkin timbul termasuk peningkatan risiko obesitas. Hal ini karena tubuh merespons dengan perut yang penuh dan keyang, ini artinya makanan sudah terlalu mengandung banyak kalori dan lemak jenuh.
Untuk itu, ada beberapa rekomendasi aktivitas untuk mengurangi efek begah dan tidak nyaman.
Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Demam Berdarah pada Anak dan Siklus Demam Berdarah
Berikut ini beberapa aktivitas yang dilakukan setelah makan agar tidak sakit perut, dilansir dari laman Piedmont.
1. Berjalanlah selama 10 menit
Berjalan di luar dapat membantu menyegarkan pikiran Anda dan juga membantu meningkatkan kadar gula darah.
Ini tidak berarti Anda sedang menghilangkan apa yang sudah Anda makan, tetapi hanya membantu mengatur tubuh dan membantu dalam pencernaan.
2. Santai dan jangan stres
Pastikan untuk tidak merasa menyesal terlalu banyak makan atau terlalu keras pada diri sendiri. Anda bisa merasa bersalah setelah terlalu banyak makan hingga mengarah pada perilaku berlebihan.
Banyak orang merasa bahwa saat sudah terlalu banyak makan, mereka harus melanjutkan kebiasaan itu sepanjang hari dan mungkin akan berlebihan dalam makanan mereka yang tersisa.
Baca Juga: Punya Banyak Manfaat Baik, Namun Berbahayakah jika Anda Makan Nanas Setiap Hari?
3. Minumlah air
Minum air secara perlahan dapat membantu membersihkan sebagian natrium yang Anda konsumsi Jangan terlalu banyak minum air jika Anda terlalu kenyang. Anda dapat konsumsi 400-800 ml air mineral setelah makan besar.
4. Konsumsilah probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme yang ditemukan dalam yogurt dan makanan yang difermentasi yang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan penyerapan makanan.
5. Rencanakan makanan berikutnya
Buatlah rencana untuk sisa hari itu untuk menghindari makan berlebihan pada makanan berikutnya. Tujuannya adalah makanan yang lebih seimbang nutrisinya yang mencakup protein ringan, buah, dan sayuran.
Demikian penjelasan terkait aktivitas yang dilakukan setelah makan sehingga dapat diterapkan secara bertahap.
Tonton: Cara Mengolah dan Manfaat Biji Durian untuk Kesehatan
Selanjutnya: Penjualan Mobil Baru AS Naik Tertinggi 5 dalam Tahun di 2024, Didorong Mobil Hybrid
Menarik Dibaca: 6 Rekomendasi Film dengan Karakter Tunanetra Beragam Genre
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
