Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penderita diabetes boleh mengonsumsi buah-buahan asalkan dalam porsi terukur. Jambu biji, buah yang aman dan baik dikonsumsi penderita diabetes.
Penyakit diabetes cukup banyak dikeluhkan masyarakat tidak hanya di tanah air tapi juga negara-negara lainnya.
Baca Juga: Tak hanya mengontrol gula darah, ini manfaat air lemon untuk penderita diabetes
Mengutip dari FOOD NDTV, diabetes muncul ketika pankreas tiak menghasilkan cukup insulin untuk mengatur gula darah.
Efeknya, gula darah tidak bisa masuk ke sel untuk disimpan dan menyebabkan lonjakan di dalam tubuh.
Diet tinggi gula menjadi salah satu cara untuk mengendalikan kadar gula darah.
Diet diabetes juga bisa membantu meringankan gejala gula darah tinggi.
Jambu biji dengan gula darah
Jambu biji, salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Alasannya, jambu biji bermanfaat untuk mengelola gula darah. Berikut alasan jambu biji baik dikonsumsioleh penderita diabetes.
1. Glikemik rendah
Jambu biji memiliki nilai glikemik rendah yang artinya buah ini dicerna dan diserap secara lambat oleh tubuh sehingga tidak memicu lonjakan gula darah dalam tubuh.
2. Kaya serat
Jambu biji kaya akan serat yang baik untuk penderita diabetes. Asal tahu saja, serat membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
3. Rendah kalori
Jambu biji tergolong buah yang memiliki kalori rendah sehingga bisa membantu mengelola berat badan.
Berat badan yang berlebihan menjadi salah satu penyebab gula darah tinggi.
Menurut data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 100 gram jambu biji mengandung 68 kalori dan sekitar 8,92 gram gula alami.
4. Kaya kalium
Buah ini memiliki kandungan natrium rendah dan kalium tinggi sekitar 417 gram per 100 gram jambu biji.
5. Kaya vitamin C
Jambu biji kata akan vitamin C. Asal tahu saja, kandungan vitamin C dalam jambu biji lebih banyak empat kali lipat dibandingkan jeruk.
Nutrisi ini sangat bermanfaat dalam membangun sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit kronis seperti diabetes.
Anda bisa mengonsumsi jambu biji secara langsung atau diolah menjadi jus.
Baca Juga: Awas! Ini 4 buah yang bisa memicu asam urat naik
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
