Penulis: Tiyas Septiana
KONTAN.CO.ID - Menjaga kadar gula darah tetap normal merupakan langkah penting dalam mencegah penyakit diabetes melitus, salah satu penyakit kronis yang paling banyak dialami masyarakat Indonesia.
Menurut laman BKD Provinsi Yogyakarta, diabetes terjadi ketika sel tubuh tidak mampu menyerap glukosa secara optimal dari darah akibat kekurangan hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas.
Kelebihan kadar gula darah inilah yang menyebabkan penyakit diabetes, baik tipe 1 maupun tipe 2.
Baca Juga: Promo Tip Top Supermarket 16-31 Mei 2025 Spesial Home & Cleaning, Diskon Hingga 50%
Kadar Gula Darah Normal Sesuai Usia
Perbedaan kadar gula darah bisa dipengaruhi oleh usia, kondisi fisik, hingga pola makan. Oleh karena itu, penting mengetahui kadar gula darah normal berdasarkan usia untuk mencegah komplikasi jangka panjang akibat diabetes.
Dikutip dari situs resmi Siloam Hospitals, berikut ini adalah rentang kadar gula darah normal:
Usia < 6 tahun
- Gula darah normal: 100–200 mg/dL
- Saat puasa: kurang lebih 100 mg/dL
- Setelah makan & sebelum tidur: kurang lebih 200 mg/dL
Usia 6–12 tahun
- Gula darah normal: 70–150 mg/dL
- Saat puasa: kurang lebih 70 mg/dL
- Setelah makan & sebelum tidur:kurang lebih 150 mg/dL
Usia > 12 tahun / Dewasa
- Gula darah normal: <100 mg/dL
- Saat puasa: 70–130 mg/dL
- Setelah makan: kurang lebih 180 mg/dL
- Sebelum tidur: 100–140 mg/dL
Baca Juga: BEI Awasi Pergerakan Saham Empat Emiten Sekaligus, Ini Alasannya
Gejala Awal dan Lanjutan Penyakit Diabetes
Mendeteksi gejala awal diabetes sangat penting agar bisa segera ditangani sebelum berkembang menjadi kondisi kronis. Dirangkum dari laman Pemerintah Kabupaten Bogor, berikut tanda-tandanya:
Gejala awal:
- Mudah lelah dan sering merasa lapar
- Sering buang air kecil
- Cepat haus dan mulut kering
- Kulit terasa gatal
- Penglihatan mulai kabur
Gejala lanjutan (bila tak ditangani):
- Infeksi jamur berulang
- Luka sulit sembuh
- Kaki kesemutan atau mati rasa
- Berat badan turun drastis tanpa sebab
- Mual dan muntah berlebihan
Untuk mengetahui kadar gula darah, Anda dapat melakukan pemeriksaan di berbagai fasilitas kesehatan seperti klinik, Puskesmas, atau rumah sakit.
Beberapa alat tes gula darah mandiri juga bisa digunakan di rumah, terutama bagi penderita diabetes.
Tonton: Harga Emas Antam Hari ini Turun Rp 28.000 (28 Mei 2025)
Tips Mencegah Diabetes
Agar terhindar dari gula darah tinggi, penting untuk:
- Menjaga pola makan sehat
- Menghindari konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana
- Berolahraga secara rutin
- Mengelola stres dan tidur cukup
Mengetahui kadar gula darah dan memahami gejala awal diabetes adalah langkah awal untuk hidup lebih sehat. Lakukan pengecekan secara rutin dan terapkan gaya hidup sehat agar terhindar dari komplikasi serius akibat diabetes.
Selanjutnya: Harga Sapi Kurban 2025 di Jakarta: Mulai Rp 15 Juta, Cek Daftarnya
Menarik Dibaca: Berapa Banyak Kalori yang Dibutuhkan saat Diet Menurunkan Berat Badan?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
