Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penderita asam urat sebaiknya mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat. Alpukat baik dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Asam urat, penyakit yang cukup banyak dikeluhkan orang-orang yang memasuki usia 30 tahun.
Baca Juga: 5 Buah yang Bikin Kolesterol Jahat Minta Ampun
Penyakit ini muncul karena gaya hidup yang tidak sehat. Umumnya, asam urat ditandai dengan sejumlah gejala salah satunya rasa nyeri di persendian.
Mengutip dari Healthlife, alpukat bisa mencegah serangan asam urat serta meningkatkan kesehatan tubuh.
Asam urat dan alpukat
Diet rendah purin menjadi salah satu cara untuk mengendalikan asam urat.
Sebuah penelitian tahun 2017 menunjukkan laki-laki yang mengonsumsi banyak buah, sayur, kacang-kacangan, susu rendah lemak, dan biji-bijian bisa mengurangi risiko asam urat.
Membatasi konsumsi daging merah, gorengan, biji-bijian olahan, dan permen juga efektif menurunkan risiko asam urat.
Alpukat, buah yang bisa membantu mengelola asam urat. Alpukat rendah purin dan mengandung antioksidan, vitamin, serta mineral.
Sebuah tinjauan tahun 2016 mencatat makanan tinggi antioksidan bisa memperbaiki gejala asam urat dengan mengurangi peradangan serta melawan radikal bebas.
Alpukat mengandung vitamin E dan bersifat anti-inflamasi yang bermanfaat mencegah peradangan.
Selain itu, alpukat kaya serat yang bermanfaat menjaga berat badan. Asal tahu saja, berat badan yang ideal bisa menurunkan risiko asam urat.
Baca Juga: Bukan hanya Durian, Ini Buah-Buahan yang Memicu Asam Urat Naik
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
