Jangan Dikonsumsi Berlebihan, 5 Buah Ini Bisa Menghambat Penurunan Berat Badan

Senin, 27 Juni 2022 | 13:06 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Jangan Dikonsumsi Berlebihan, 5 Buah Ini Bisa Menghambat Penurunan Berat Badan

ILUSTRASI. Buah mangga bisa menghambat penurunan berat badan.


KONTAN.CO.ID -

JAKARTA. Buah-buahan tidak selalu aman dan baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet. Ini 5 buah yang bisa menghambat penurunan berat badan.  

Buah-buahan kaya serat, vitamin, dan mineral. Hal tersebutlah yang membuat buah disebut-sebut bisa membantu menurunkan berat badan. 

 

Asal tahu saja, kandungan serat dalam buah bisa membantu melancarkan pencernaan. Perlu Anda ketahui, pencernaan yang baik erat kaitannya dengan penurunan berat badan. 

Tidak hanya itu, serat dalam buah membuat perut menjadi kenyang lebih lama. Sehingga membuat nafsu makan menurun. 

Namun, beberapa buah memilih nilai kalori yang tinggi. Anda yang sedang diet sebaiknya menghindari atau mengonsumsi buah berkalori tinggi porsi kecil atau sedang. 

Sebab, buah berkalori tinggi bila dikonsumsi secara berlebihan bisa meningkatkan berat badan. 

Ini buah-buahan yang bisa meningkatkan berat badan bila dikonsumsi berlebihan: 

1. Alpukat 

Mengutip dari FOOD NDTV, alpukat merupakan buah yang memiliki kalori tinggi. Dalam 100 gram alpukat mengandung sekitar 160 kalori. 

Walaupun alpukat merupakan sumber lemak sehat, Anda sebaiknya mengkonsumsinya dalam jumlah terbatas atau tidak mengonsumsinya sama sekali. 

2. Daging kelapa 

Daging kelapa memilki rasa gurih dan lezat. Sayangnya, daging kelapa tinggi kalori dan karbohidrat. 

Kalori dan karbohidrat tinggi bisa memicu kenaikan berat badan.

3. Buah-buahan kering 

Buah-buahan kering seperti plum, kismis, dan lainnya tidak mengandung air. 

Selain itu, buah-buahan kering mengandung kalori tinggi. Dalam satu cangkir kismis mengandung 500 kalori sedangkan satu cangkir plum mengandung 450 kalori. 

4. Pisang 

Pisang, salah satu buah yang kaya nutrisi dan menyehatkan tubuh. Tapi, Anda tidak boleh mengonsumsi pisang secara berlebihan. 

Pisang mengandung kalori tinggi dan memiliki kandungan gula alami yang tinggi pula.

dalam satu buah pisang memiliki 150 kalori dan 37,5 gram karbohidrat. 

Untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan sebaiknya mengonsumsi pisang satu buah per hari. 

5. Mangga 

Mangga, buah tropis yang segar dan lezat. Namun, mangga yang dikonsumsi berlebihan bisa menghambat proses penurunan berat badan. 

Selain mengonsumsi 5 buah di atas dalam jumlah terbatas, Anda sebaiknya melakukan olahraga secara rutin dan menjaga pola makan. 

Hal tersebut bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru