Ini yang harus dilakukan agar mata tetap sehat

Sumber: Kompas.com | Editor: Hendra Gunawan

JAKARTA. Mata adalah jendela jiwa dan termasuk panca indera yang sangat penting. Karenanya, merawat mata dengan benar adalah kewajiban.

Berikut adalah tip perawatan mata dari Dr. Jeff Goodhew, dokter mata di Abbey Eye Care, Ontario, Kanada.

Pertama yakni memilih kacamata hitam. Sinar UV matahari tidak hanya dapat merusak kulit dan menaikkan risiko kanker kulit, tapi juga dapat memercepat datangnya penyakit mata degeneratif. Karena itu, memakai kacamata hitam saat berada di luar adalah wajib.

Selain itu, kacamata hitam juga berguna melindungi mata Anda dari debu atau kotoran lain yang bisa menyebabkan infeksi mata. Seringkali kita berpikir, semkin gelap lensa kacamata, semakin banyak proteksi yang kita dapat. Itu salah.

Kata Goodhew, menilai proteksi kacamata hitam bukan dilihat dari warna lensa atau harganya, tapi sebaiknya beli kacamata dengan label sertifikat lulus uji.

Misalnya jika produk dari Australia dan Selandia Baru ada label AS / NZS standar 1067: 2003. Carilah kategori lensa minimal dua, tetapi sebaiknya tiga.

Sedangkan, untuk mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer, tablet dan ponsel. Sebaiknya Anda mengikuti aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, layangkan pandang ke arah lain sejauh 20 kaki (6,1 m) selama 20 detik. Hal ini membantu mengatur ulang fokus mata dan mengurangi ketegangan mata.

Selain itu, ada juga kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh banyak orang terkait kesehatan mata mereka. Menurut Goodhew, kebanyakan orang menganggap bahwa mata mereka sempurna jika mereka dapat melihat dengan baik. Tetapi, uji penglihatan 20/20 hanyalah salah satu aspek.

Mata adalah juga jendela untuk melihat banyak hal mengenai kesehatan Anda. Pemeriksaan mata dapat mengungkapkan sejumlah isu, mulai dari diabetes tipe-2 hingga kanker mata, karena tekanan darah tinggi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News