Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Susu kaya nutrisi dan bisa membantu menurunkan berat badan dan menambah otot bila diminum dalam waktu yang tepat.
Susu minuman sehat yang baik diminum oleh siapa saja. Alasannya, susu kaya akan nutrisi.
Baca Juga: Ini Tanda Usus Kotor dan Cara Mengatasinya Secara Alami
Mengutip dari Healthline, satu cangkir susu murni (240 ml) mengandung:
- Kalori 149
- Protein 8 gram
- Lemak 8 gram
- Karbohidrat 12 gram
- Kalsium 21%
- Magnesium 6%
- Kalium 7%
- Vitamin D 16%
Kalsium dalam susu mendukung pertumbuhan tulang. Sedangkan, kandungan magnesium dan kalium baik untuk mengatur tekanan darah.
Tahukah Anda susu bisa membantu menurunkan berat badan dan menambah otot?
Kandungan protein yang tinggi bisa membantu menurunkan berat badan dan pembentukan otot.
Makanan kaya protein bisa meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme serta meningkatkan rasa kenyang setelah makan.
Anda pun tidak ingin mengemil. Alhasil asupan kalori harian menjadi lebih rendah.
Minum susu setelah berolahraga bisa membantu pertumbuhan otot dan meningkatkan komposisi tubuh.
Hasil penelotian menunjukkan bahwa orang yang minum susu bebas lemak 5 hari per minggu setelah latihan kekuatan mengalami peningkatan massa otot dan kehilangan lemak yang lebih besar, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum susu.
Berdasarkan hasil tersebut, waktu terbaik minum susu untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan menurunkan berat badan tampaknya setelah berolahraga.
Namun, Anda harus ingat bila minum susu berlebihan bisa menyebabkan kenaikan berat badan karena asupan kalori yang tinggi.
Baca Juga: Kentang Bisa Menghambat Penurunan Berat Badan?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
