Reporter: kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda tidak ingin asam lambung naik? Ini minuman yang ampuh mencegah kadar asam lambung naik.
Asam lambung jadi penyakit umum yang banyak diderita masyarakat. Asam lambung bukanlah penyakit menular tapi bisa menyerang siapa saja.
Penyakit asam lambung disebabkan oleh banyak faktor salah satunya adalah mengonsumsi makanan pedas dan berlemak tinggi.
Baca Juga: Buah pepaya ampuh redakan asam lambung
Saat asam lambung naik, penderita akan mengalami gejala perut perih, tergorokan panas seperti terbakar, dan dada terasa panas.
Anda tidak inginkan asam lambung naik disaat tidak tepat. Jangan khawatir, sebab ada beberapa jenis minuman yang ampuh menghindarkan Anda dari ancaman asam lambung.
Berikut minuman yang efektif mengindarkan Anda dari ancaman asam lambung.
1. Teh herbal
Teh herbal menjadi “senjata” ampuh yang bisa membantu sistem pencernaan dan mengobati banyak masalah pada lambung. Anda bisa mencoba teh chamomile, licorice, elm, hingga marshmallow, untuk menghindari gejala asam lambung.
Beberapa teh ini bisa membantu meningkatkan ketebalan lendir yang menyelimuti lapisan kerongkongan. Untuk hasil terbaik, cobalah minum teh herbal sebanyak satu sampai dua cangkir dalam sehari.
Akan tetapi, tidak semua teh herbal boleh dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Hindari lah teh herbal spearmint/peppermint, serta yang mengandung kafein. Sebab, rasa mint dan kafein dapat memicu gejala asam lambung.
2. Susu rendah lemak
Bagi penderita asam lambung yang menyukai susu, bisa mengonsumsi susu rendah lemak dan susu skim, yang juga termasuk minuman untuk asam lambung.
Sebab, susu yang mengandung lemak tinggi, seperti susu sapi, cukup sulit untuk dicerna, dan bisa menyebabkan gejala asam lambung memburuk.
3. Susu nabati
Jika susu adalah minuman favorit Anda, mungkin ini saat yang tepat untuk beralih dari susu sapi ke susu nabati. Beberapa susu nabati yang menyehatkan dan juga lezat adalah susu kedelai hingga susu almond.
Susu almond memiliki komposisi alkali, yang bisa menetralkan asam lambung dan meredakan gejala-gejalanya. Selain itu, susu kedelai tidak mengandung lemak tinggi sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
4. Smoothie
Tidak hanya lezat, smoothie juga menjadi minuman untuk asam lambung yang menyehatkan. Sebab, berbagai macam buah-buahan yang terkandung di dalamnya, bisa memberikan vitamin dan mineral ke dalam tubuh.
Namun ingat, terdapat buah-buahan yang bisa memicu gejala asam lambung; jeruk, lemon, nanas, misalnya. Pilihlah buah yang baik bagi asam lambung, seperti alpukat atau anggur hijau.
Kemudian, tambahkan sayuran berdaun hijau, seperti bayam atau kale, untuk menjadikan kombinasi smoothie yang sangat lezat.
5. Air kelapa
Air kelapa yang tidak diberikan gula tambahan, adalah minuman untuk asam lambung yang sangat baik. Sebab, air kelapa menjadi sumber yang kaya akan elektrolit seperti kalium.
Elektrolit ini bisa menyeimbangkan pH (ukuran konsentrasi ion hidrogen dalam larutan) pada tubuh Anda. Sehingga, gejala asam lambung bisa dikontrol dan dihindari.
6. Yogurt
Yogurt yang mengandung probiotik, bisa menjadi minuman untuk asam lambung yang sangat baik. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk encer atau beku. Sebab, yogurt dapat menenangkan usus, dan menghindari gejala asam lambung untuk datang.
Jika ingin ada variasi rasa pada yogurt, tambahkan saja buah-buahan yang diperbolehkan untuk asam lambung, seperti alpukat.
Selain beberapa minuman untuk asam lambung di atas, Anda juga bisa mengubah gaya hidup, agar asam lambung tidak datang menyerang.
Menjaga berat badan tubuh, berhenti merokok, menghindari baju yang terlalu ketat, hingga meninggikan kepala menggunakan bantal saat tidur, menjadi beberapa tips yang bisa diikuti.
Namun, terkadang perubahan gaya hidup lebih sehat saja tidaklah cukup. Penyakit asam lambung yang lebih signifikan biasanya juga perlu ditindak lanjuti dengan menggunakan obat-obatan oleh dokter.(Wisnubrata)
Baca Juga: Tidak ingin asam lambung naik? Hindari makanan dan minuman ini
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kenali Minuman yang Aman untuk Asam Lambung",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
