Ini macam-macam jenis vitamin yang penting untuk tubuh serta manfaatnya

Penulis: Tiyas Septiana

KONTAN.CO.ID - Salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh adalah vitamin. Zat ini penting karena membantu menjaga kesehatan tubuh serta melawan serangan penyakit. 

Vitamin, melansir dari Encyclopedia Britannica, merupakan salah satu zat yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang kecil. 

Meskipun jumlah yang dibutuhkan tidak terlalu banyak, asupan vitamin tetap harus dipenuhi setiap harinya. 

Vitamin tidak seperti beberapa zat lain yang bisa dihasilkan oleh tubuh. Tubuh kita tidak bisa menghasilkan vitamin yang artinya asupan zat ini berasal dari luar tubuh. 

Kekurangan vitamin bisa menimbulkan beragam gangguan kesehatan. Jika anak-anak tidak mendapatkan kebutuhan vitamin sesuai dosis yang dianjurkan, akan menghambat tumbuh kembang mereka. 

Baca Juga: Ini dia warna-warna pada sayur serta manfaatnya

Jenis-jenis vitamin

Bersumber dari Medical News Today, ada dua jenis vitamin berdasarkan kelarutannya. Jenis tersebut adalah vitamin yang bisa larut dalam air dan larut dalam lemak.

• Vitamin yang larut dalam lemak

Vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin D, E, A, dan K disimpan di jaringan lemak dan hati. 

Vitamin tersebut dapat disimpan di dalam tubuh selama berhari-hari hingga berbulan-bulan lamanya. 

• Vitamin yang laut dalam air

Berbeda dengan vitamin yang larut dalam lemak, vitamin yang larut dalam air tidak bisa disimpan lama dalam tubuh. 

Sisa vitamin yang tidak terserap tubuh akan dikeluarkan melalui urine. Vitamin yang laur dalam air adalah Vitamin C dan vitamin B kompleks.  

Baca Juga: Bisa ikut pelatihan menarik & gratis, yuk daftar Fresh Graduate Academy dari Kominfo